Управление экзаменационным стрессом и тревогой
18:46, 11.01.2022
Студентка 1го курса технического вуза. Первая сессия. Нужна поддержка, мысли не структурированы. Много эмоций. Как справиться со стрессом от экзаменов? Как подготовиться морально и пережить эти несколько часов жизни? Первый экзамен будет через 11 часов, а я совершенно не могу успокоиться, тревога накатывает волнами. Мне страшно, я панически боюсь оценивания и формирования плохого впечатления о себе у преподавателей. Мне плохо даже от одних только мыслей. Эта проблема со мной давно и подобное уже случалось ранее, например, при подготовке к ЕГЭ. Мечтаю об отмене каких-либо оценок. Я относительно неплохо работала в течение семестра и посещала занятия, смотрела лекции, но чувствую, что не готова и уже нет сил готовиться. Не выспалась и не помню половину тем. За подготовку к экзамену взялась слишком поздно, на новогодних каникулах даже не думала об учебе, хотела переключиться, и принялась готовиться в последние два дня. Мне естественно недостаточно, это была моя ошибка. Начать было невыносимо трудно. Хочу уйти на пересдачу, потому что уверена, что не получу хорошую отметку, а "удовлетворительно" кажется слишком стыдным по разным причинам
Анонимный
пользователь
2 ответа
совет от сообщества
Анонимный пользователь
22-26 лет
1:04, 12.01.2022
О, малыш, успокойся и иди на экзамен. Поверь опытной студентке, к пересдаче свободного времени у тебя не прибавится, и скорее позабудется, что было в семестре. Отнесись к экзамену как к попытке, и попробуй хоть немного поспать. Не надо себя изводить. Если почувствуешь, что совсем плывешь, попросись на пересдачу. Если ты слушала лекции в течение семестра и повторяла два дня, скорее всего, ты немало знаешь, тебя только накрывает паника, возможно, понапрасну. Итак, план такой: Сейчас спать. Утром позавтракать плотно. Перед входом в аудиторию или в транспорте можно повторить пару тем, но не пытаться впихнуть всё. Понадеяться на удачу. В худшем случае - ты ничего не потеряешь. В лучшем - уйдешь с хорошей оценкой готовиться к другим предметам. Держу за тебя кулачки.
совет от сообщества
Анонимный пользователь
27-32 лет
22:11, 11.01.2022
Привет! Я была на твоём месте 10 лет назад (ого, сколько уже прошло!) Училась в Бауманке и мне было невыносимо тяжело учиться и страшно перед всеми экзаменами. Свой первый я тоже сдавала на пересдачах На самом деле твоя оценка, как и все остальные оценки, не влияют на твое будущее. Удовлетворительно не делает тебя плохим человеком или глупой. Высыпаться гораздо важнее, чем пытаться выучить что-то ночами, хотя иногда придется не спать Преподавателям в конечном счёте наплевать, что они тебе поставили, в следующем семестре скорее всего будут другие, а ты будешь только зря беспокоиться Береги себя! Ты обязательно со всем справишься и в конце будешь гордиться собой, что у тебя всё получилось, с тройками или без - вообще неважно! Относись ко всему проще. В конце концов экзамены и вообще вуз учат тебя справляться с трудностями, изворачиваться, а технический вуз - мыслить и даёт очень качественный круг общения. Ценность этого ты поймёшь позже :) Всё будет хорошо! ;) Верь в себя, не слушай, если кто-то будет тебе говорить, что ты занимаешь чье-то место или чего-то не сможешь, поменьше переживай, занимайся спортом и кушай как следует :)
Похожие вопросы
Все вопросы ›
Тревога перед районной олимпиадой по химии
1 ответ
Страх перед возвращением в школу после каникул
2 ответа
Проблемы с пониманием математики и списыванием
1 ответ
Проблема проседания оценки из-за отсутствия участия в уроке
4 ответа