Главная / Cоветы / Вопрос

Проблемы с началом медитации

10:14, 04.11.2022

я не могу начать медитировать. Постоянно нахожу какие то отговорки. Нужно пойти помыть посуду, поработать, почитать, выгулять тигра, да что угодно, лишь бы не сесть и помедитировать пять минут

Follow us on Twitter

Анонимный
пользователь

answer

7 ответов

user
user
+5

совет от сообщества

user

Анонимный пользователь

19-21 лет

10:45, 05.11.2022

Зачем оно надо вам? Оно помогает? Тогда вы этого хотите. А почему не делаете что хотите?

совет от сообщества

user

Анонимный пользователь

33-40 лет

16:12, 04.11.2022

Я тоже долго не могла начать, но в итоге получилось. Секрет простой. Начинай с 1 минуты. И даже если ты всю минуту проерзал, мечтал почесать нос и переживал, что неправильно медитируешь - все равно засчитай этот опыт. Ты помедитировал! Что бы не происходило, даже если полминуты только просидел - это тоже считается! Медитация - это про процесс, а не про «получилось-не получилось». Тут главное регулярность. Сходу долго медитировать трудно да и не нужно! Так что лучше реально по 1й минуте каждый день, чем полчаса раз в неделю. У тебя все получится! Обнимаю!

совет от сообщества

user

Анонимный пользователь

33-40 лет

14:57, 04.11.2022

Привет. Мне всегда помогает «якорить» медитацию «прицепом» к чему-то другому. До или после - не принципиально. Например, к занятию спортом (как завершение серии упражнений) или к прогулке, или перед сном.

совет от сообщества

user

Анонимный пользователь

22-26 лет

14:11, 04.11.2022

Лично мне очень помогли разные подкасты с медитациями и интересными темами, например, как отпустить обиду, синдром самозванца и т.д. Также мне намного легче медитировать, когда я в кровати, сразу после пробуждения или перед сном. В первой случае я получаю возможность «поспать» еще несколько минут, во втором, легче отойти ко сну.

совет от сообщества

user

Анонимный пользователь

33-40 лет

11:27, 04.11.2022

Иногда может начать с малого: убрать привычку просыпаться и засыпать с телефоном. На уровень спокойствия очень влияет. Ещё полезно устраивать один день в неделю без телефона и компа. Цифровой детокс. Не хуже медитаций. При этом ты сможешь оставаться спокойным и поддерживать домашнюю активность.

совет от сообщества

user

Анонимный пользователь

27-32 лет

10:28, 04.11.2022

так и не надо, значит. отстань от себя

совет от сообщества

user

Анонимный пользователь

40+ лет

10:22, 04.11.2022

Думаю, что в глубине души вы уверены что у вас не получится, не достигнете нужного эффекта. Вообще не думайте про результат, просто отнесить к медитации как процессу без результата. Или второй вариант-вам просто не интересно это, но окружение постоянно говорит и хвалит медитации. Подумайте нужно ли это вам действительно.

Похожие вопросы

Все вопросы ›

Почему я чувствую себя бесполезным и как бороться с прокрастинацией?

2 ответа

Проблемы самовосприятия и самооценки

1 ответ

Поиск способов любить себя со стороны

1 ответ

Беспокойство о том, что первый опыт поцелуя не произошёл в 16 лет

1 ответ