Проблемы с самомотивацией для учебы

Анонимный пользователь

19-21 лет

21:01, 05.01.2022

тут может быть несколько способов: 1. тебя слишком пугает твоя задача. например, ты поставила себе цель прочитать учебник или выучить 3000 слов. твой мозг пугается, и соответственно прокрастинирует. Разбей задачу на маленькие конкретные пункты— читать 15 стр в день или сидеть за задачей минут 10 2. обычно сложнее всего именно сесть за учебу. поэтому поставь таймер и скажи себе, что ты сейчас садишься на 15 минут делать дела, а потом можешь досмотреть видос или ещё что. Или поставь для начала самую простую задачу— составить список дел или открыть учебник и посмотреть оглавление. дальше все идёт само собой. главное не обманывай себя, и после 15 минут правда давай время досмотреть видос, а потом уже можешь садиться на подольше 3. лень— это состояние, которое затягивает. Чем больше ленишься, тем больше хочется. Поэтому если ты не можешь начать именно из-за неё, то для начала вообще начни что-то делать— помой посуду, сделай йогу или что-то, что требует легкого «надо», но в целом сделать несложно. Дальше процесс пойдет сам по себе 4. у тебя есть пространство для работы? например, если ты учишься на кровати или у тебя нет какого-то разделения на рабочую зону и зону отдыха, то тогда легко отвлекаться. желательно это разделить— одеться в «уличную» одежду, включить study music на фон, поставить видос на ютубе, где люди учатся (кажется study with me называется). Или если все равно не получается— пойти в библиотеку (там правда классно!) или антикафе. надеюсь хоть что-то из этого пригодится! :) А так, как человек с легким синдром отличника, могу сказать— не подтягивай оценки, а старайся понять, что тебе самой интересно в этом предмете, что тебе в нем нравится. Это может быть даже какая-то глупость— типо нравится писать формулы или рисовать клетки. Главное, живой интерес и положительные эмоции—это лучшая мотивация и залог ментального здоровья. Береги и люби себя, радуйся жизни, не забывай отдыхать, и пусть учеба приносит тебе удовольствие! отправляю лучи поддержки и любви 🧡

Анонимный пользователь

22-26 лет

19:27, 05.01.2022

Привет, как мне кажется есть два варианта, почему так происходит: 1) помимо оценок хочется и отдохнуть, расслабиться и отойти от накопившихся переживаний, и в данный момент ты выбираешь именно этот вариант, избегая запланированных дел (это нормально) 2) страшно не справиться с тем, что ты запланировала, из-за чего происходит избегание (например, не понять тему, выполнить задания неправильно и тд.) Как мне кажется, нужно выбрать приоритет, и если запланированные дела в приоритете, важно отбросить страх ошибиться. Ошибаться в процессе обучения нормально, как и просить помощи у преподавателя или других разбирающихся в теме людей. Есть техника, когда нужно продержаться 20 минут, занимаясь нужным делом, а потом можно бросить и заниматься тем, чем хочется. Эффект в том, что скорее всего бросать дело не захочется, но это даёт ощущение свободы. Бывает приступить мешает именно восприятие эмоций как факта (не хочется что-то делать, значит мне будет хорошо только если я не буду этого делать) в кпт это называется "выводы на эмоциях". Сложнее всего начать, но главное не сдаваться и рано или поздно раскачаешься и войдёшь в ритм, удачи!

Анонимный пользователь

33-40 лет

19:23, 05.01.2022

Заставлять 🤔наверное не лучше слово, ты же для себя делаешь😃 Можно попробовать написать сейчас план, того что ты хочешь сделать, с утра или на неделю разбив её ещё на часы, что хочется начать делать/читать/выучить. Расписать день, обязательно включить перерыв на "попить чаю и скушать что-то вкусное" Как поощрение себя, питание мозга☝ он ведь тратить свою энергию(20%от того что ты скушаешь пойдёт в мозг🤤), ну и просто минуты заслуженного отдыха☀ Например, выучить 10 английских слов. План 📝 в 9 утра я пишу всё английские слова, рисую к ним картинки чтобы сделать якорь. В 10:00 повторяю 1 слово, с примером в предложении, потом ещё минут через 15 его повторить... В 11 следующее слово, в 11:15 повтор + повтор первого слова и т. д. В конце просто выписать всё и на след день начать ту же схему но в 9 просто повторить слова за предыдущие дни)) Вообще главное план, по нему всегда легче двигаться вперёд, будешь видеть что делать и результат трудов. Главное начать, хотя бы по чуть-чуть... «Путь в тысячу ли начинается с первого шага» Лао-цзы ☺ У тебя всё получится🤗 Верь в себя! ❤