Преодоление тревоги и повышение концентрации в учебе

Анонимный пользователь

9:51, 11.10.2022

я думаю, тебе стоит найти время для того, чтобы подумать о том, что для тебя значит учёба. почему ты переживаешь? ты не успеваешь готовится? ты устаёшь? у тебя проблемы с одногруппниками и/или учителями? пожалуйста помни, что учёба — это не вся твоя жизнь. тебе нужно ЖИТЬ, а не только учиться. если тебе тяжело запоминать много — попробуй учиться по-немножку в день, и делать перерывы. например, можешь попробовать методику 25/5, где ты 25 минут учишься и 5 минут отдыхаешь, и таких несколько заходов ещё ты можешь оформлять красивые конспекты. пока ты пишешь — у тебя немножко всё запоминается. купи красивые ручки, карандашики и текстовыделители, сделай себе аккуратные конспекты, которые тебе будет приятно смотреть. ещё, конечно же, отдыхай, пожалуйста. когда ты понимаешь, что очень устала — не заставляй себя учиться и работать. отдыхай, спи, хорошо кушай. тогда твоё самочувствие будет чуть лучше помни, что твоё здоровье важнее. ты сама для себя важнее, чем вся эта учёба. уделяй время себе, не зацикливайся, иначе будет ещё хуже. отдыхай, милая💔

Анонимный пользователь

15-18 лет

4:18, 11.10.2022

Не уверена, что это поможет вам, но когда мне было сложно запоминать информацию, и всё стало вылетать из головы Я завела себе маленькую записную книжку , куда писала информацию Какую то теорию(было время поступления и сдачи экзаменов), важные события на этой неделе и всё всё что прийдет в голову Эту книжку Я носила с собой всегда и когда теребила её в руках переставала нервничать или могла посмотреть, то что меня интересует Не уверена, что это вам поможет, но желаю удачи🍀

Анонимный пользователь

33-40 лет

19:54, 10.10.2022

Я обычно стараюсь учить материал маленькими порциями. Стихотворения я учила сначала по четверостишьям, а потом повторяла всё целиком. Материал в учебнике я запоминала, пересказывая информацию по параграфам. Вопросы для экзамена я делила на небольшие группы и учила сначала по пять штук каждый в отдельности, а потом снова отвечала на все пять вопросов. Между уже изученным нужно обязательно делать небольшие паузы и переключаться на что-нибудь ещё (например, чтение, музыка, спорт и др.), это помогает мозгу не перегружаться, а переварить и упорядочить информацию. Для расслабления может помочь дыхательная гимнастика (глубокий вдох и выход) или обычная зарядка. ☺️

Анонимный пользователь

33-40 лет

17:12, 10.10.2022

Не так важно получить диплом, важно оставаться счастливым (неясно кто ты, парень или девушка) Чтобы стать счастливым, нужно понять свое предназначение в этой жизни. Это явно не диплом и не материальные блага. Есть кое-что гораздо глубже и значимее. Вот на этом уровне ты сможешь перестать переживать о таких пустяках. Моя супруга получила два диплома и потом заболела «неизлечимой» болезнью. Говорит, что все из-за учебы: лучше просто пинать балду и не вестись на эту уловку про учебу и дипломы. Нужно искать как стать счасливым

Анонимный пользователь

33-40 лет

12:26, 10.10.2022

У меня муж пошел учиться, и каждый вечер я сталкиваюсь с тем, о чем вы пишете... Есть определённые методики обучения, режимы, стоит с ними ознакомиться (гуглить *как учиться*). Ещё практика медитации и сокращение общения в социальных сетях помогает улучшить сосредоточенность. Удачи!)

Анонимный пользователь

22-26 лет

11:34, 10.10.2022

Привет, понимаю твои чувства, сама проходила через такое. Важно помнить что на учёбе жизнь не заканчивается. Подумай откуда берутся твои переживания, чего ты боишься перед каждой парой. Если боишься плохой оценки, вспомни что это всего лишь цифры, работодателям не важны оценки в дипломе, да и вообще оценки в дипломе не стоят проблем со здоровьем и психикой, которые ты получишь зарабатывая эти оценки. Трудности с запоминаниями возможно связаны с тем, что тебе просто не интересен предмет изучения, если это так, то стоит подумать о другой специальности, либо же пользоваться микронаушником, чтобы сдать все что не получается выучить. В моем случае все мои тревоги по поводу учёбы привели меня к выгоранию, да я до сих пор учусь в том же месте, но мне уже абсолютно все равно получиться сдать все вовремя, получиться ли что-то выучить или прийти на пару, очень надеюсь что у тебя такого не случиться. Если совсем тяжело, и тревога не даёт спокойно спать, могу порекомендовать попить курсы успокаивающих таблеток, типа валерианы или пустырника, говорят помогает. Ещё раз хочу сказать что учёба это не то на чем свет сошёлся, в жизни множество приятных моментов и возможно даже более важных, советую тебе отвлечься, может взять перерыв небольшой, найти хобби, на время забыть об учёбе. Я верю что ты найдёшь выход из этой ситуации и надеюсь у тебя все будет хорошо, удачи и хорошего дня😊

Анонимный пользователь

15-18 лет

8:50, 10.10.2022

у меня все тоже самое, только нас еще рф бомбит, так что забей) особенно сегодня утром кайф.