Выгорание и беспомощность на работе

Анонимный пользователь

19-21 лет

18:24, 12.01.2022

Привет!) знаешь,когда у меня был депрессивный период и казалось,что все валится из рук и ничего не получается,и вообще хочется просто лежать и никогда не выходить из квартиры,мне помогла одна штука. Поделюсь с тобой☺️ Типо,это такая техника «дневник радости». Каждый день записываешь в какую-нибудь красивую,приятную для глаз тетрадку 10 вещей,которые тебя порадовали за этот день. Это может быть вкусный кофе,солнце за окном,какое то событие, приятные слова чьи-то,все что угодно. Первые дни писать может будет тяжело,иногда даже будет казаться,что столько радостей и не наберется,но когда вольёшься-начнут происходить чудеса,правду говорю) просто,я вот записывала прям перед сном и как-то ты автоматически засыпаешь с хорошим настроением,с некой улыбкой на лице, потом ты начнёшь все больше и больше замечать радостей и наслаждаться ими, а радость это наш жизненный ресурс,наша энергия,которую мы потом можем вкладывать в нашу работу и действия. Все будет хорошо🥰 я в это верю

Анонимный пользователь

19-21 лет

15:35, 12.01.2022

1. ответьте себе на вопрос: можете ли Вы поправить ситуацию? мне однажды знакомый психолог посоветовал такой способ: разделите данный этап жизни надвое. первой веткой будет идти то, что над Вашими силами то, на что либо Вы никак не можете повлиять, либо это "влияние" затратит слишком много энергии, которой у Вас элементарно нет. второй веткой будет то, что от Вас зависит, что Вы в силах сделать в такой ситуации. попытайтесь не учитывать мнение окружения и ту, ответственность, которое оно на вас возлагает: здесь все касается здорового эгоизма. 2. если выхода у Вас нет, и единственный путь - это делать-делать-делать, то могу сказать вот что: такие ситуации опустошают, выжимают, но они закаляют. если руки у Вас не опустятся и Вы найдете в себе возможности двигаться будучи израненным - да ползти, а не бежать или даже просто идти в спокойном темпе - то перед Вами откроется новое понимание Ваших сил. Вы иначе взгляните не себя по прошествии этого периода. сейчас может казаться, что это никогда не закончится, что эта цепочка будет только прибавлять звенья, но это не так - мы зависим от времени, а оно идет вне нас. и оно обязательно расставит все на свои места, Вам надо только держаться изо всех сил для этого момента. все имеет свой результат, и Вы обязательно увидите результат своего рывка в момент, когда для него, кажется, нет никаких сил и возможностей. 3. понимаю, лишение хобби и личных интересующих занятий - это очень истощающий процесс. если душа горит к делу, то его лишение ведет за собой какие-то померкшие краски и, в моем случае, чувство стыда. в безвыходной ситуации, когда ни на что не хватает времени, не стоит смотреть на это, как на действительную утрату. взгляните иначе: вы набираете новый эмоциональный опыт, который сможете выплеснуть в своем хобби, вы смотрите на новые грани себя, которые сможете изучить. все это в будущем, я понимаю, но знаете, в разных языках есть время со значением "действие в настоящем, результат которого в будущем". думаю, моя мысль ясна. 4. Вы можете больше, чем Вы думаете. Вы сильная, несмотря ни на что, даже когда у Вас "опустились руки", Вы отдаете себе в этом отчет - это уже показатель. отложите вину за саму себя в сторону, взгляните трезво на ситуацию, но не сравнивайте себя с другими. у Вас все получится, может, не так, как Вы хотели бы, но все же. это неумолимый духовный рост, который требует от нас больше, чем нам кажется, что мы можем дать. пожалуйста, держитесь, если не силами настоящими, то силами, связанными с будущим. найдите для себя укромный уголок, в котором вы сможете спрятаться в минуты полного отчаяния и выговорить все, что грузит душу, получив нужную отдачу. P.S. не знаю, помогла ли я Вам, но я написала то, что хотела бы услышать в свою сторону, т.к. я сама прохожу похожий по характеристикам этап. надеюсь, что хоть одно словечко Вам подможет хотя бы немного. С уважением, человек, которому Вы можете написать, когда Вам плохо, если вдруг появится такое желание, niihiil.

Анонимный пользователь

33-40 лет

23:45, 11.01.2022

Очень хочется поддержать каким-то действительно дельные советом, но из Вашего сообщения не совсем понятна проблема. Обычно сильно изматывают и вызывают чувство беспомощности какие-то глубинные страхи. Возможно, если эти "нащупать", сформулировав максимально конкретно их источник, можно будет с этим источником страха "поработать" - хотя бы мысленно. Например, представить, какие действия надо будет предпринять (пошагово) в случае, если совсем уж станет невмоготу. И держать у себя этот план в голове - как образный "план эвакуации при пожаре". Мне такой мысленный "спасательный круг" на самый-самый крайняк очень помогает, придаёт уверенности.