Как преодолеть потерю близкого человека и вернуть доверие к людям?

Анонимный пользователь

15-18 лет

22:02, 29.01.2022

Привет! Главное - не вини себя, такое случается и ты большая молодец, что справляешься с этим. В этой ситуации мне бы помог разбор каждого конкретного чувства. Однажды я придумала классную цепочку и пользуюсь ей до сих пор. Каждый раз, когда происходит непонятная и неприятная для меня ситуация я задаю себе эти четыре вопроса: что конкретно я чувствую? - почему я это чувствую? - что бы я хотела чувствовать? - как я могу это почувствовать? Например: «я чувствую боль от расставания - я чувствую ее потому что это произошло неожиданно и я не была готова отпустить человека - я хочу эмоционально расстаться с этим человеком - для этого я могу напоминать себе, что раз он так поступил, он не любил меня, а мне такой человек не нужен (на последних двух этапах важно проговаривать именно чувства, описанные в первых двух! Т.е. для «я чувствую боль» подходит «я не хочу чувствовать боль», а не «я хочу быть открытой к новым знакомствам») И так про каждое-каждое ощущение по отдельности. Про непонимание себя (это кстати лучше разделить на несколько более примитивных чувств), про недоверчивость, про осторожность, про необщительность, про безынициативность. Для каждого подобрать конкретное объяснение, например «необщительность я чувствую, потому что при разговоре всегда вспоминаю любимого человека, а безынициативность, потому что мне кажется, что все люди будут поступать, как он и я не хочу наткнуться на те же грабли», а также разное решение ситуации для разных чувств. Это может помочь, т.к. ты раскладываешь все по полочкам и понимаешь инструкцию, как справляться с каждой эмоцией, а в общении с разными людьми у тебя могут преобладать разные ощущения, которые тебя и волнуют. «В общении с этим человеком я испытываю страх, у нас много общего,нам интересно вдвоём, я боюсь, что подпущу его слишком близко и ситуация повториться» Напоминай себе, что абсолютно также ситуация повторится не может, что у тебя есть опыт и ты уже знаешь первые признаки того, что человек тебя бросит. Важно приучать себя к мыслям «у меня всегда есть я, и я не разрешу доставлять себе боль. Я не буду закрывать глаза на мелкие неприятные ситуации, я готова их решать, чтобы не последовало крупных». Круто, когда ты понимаешь себя и знаешь, что с собой делать. Желаю тебе удачи, у тебя все получится!