Как справиться с тревогой при мыслях о будущем?

Анонимный пользователь

19-21 лет

10:45, 21.02.2022

1) Попробуй представить его настолько тревожным, насколько это возможно. Представляй это до тех пор пока тебе не надоест это представлять и не превратится в обычную рутину. 2) Попробуй изучать разные практики медитации или как только тревожные мысли начинаются повторяй какую нибудь мантру. Например : "Не думай о белом медведе" "Будда моет посуду") 3) Займись физическими практиками, добавь в свой рацион силовые упражнения, тогда сил думать о чем то не останется. 4) Подумай что заставляет представлять это тревожное будущее. Какие действия или бездействия могли привести к нему? И делай всё с точностью наоборот. Представь будущее таким каким бы хотелось его видеть и какие действия или бездействия привели к нему. Найти делать или не делать это и тогда повод думать о тревожном будущем пропадёт. 5) Постарайся смотреть на всё тревожное с нескольких сторон и взглядов. Может оно вовсе не является таким тревожным? Может тревожное и безтревожное это одна и та же монета в руке и мы сами выбираем на какую сторону смотреть. 6) Наблюдай за течением воды, за движением пламени, смотри на звезды, встречай закаты и рассветы.