Советы о том, как полноценно высыпаться при ограниченном времени

Анонимный пользователь

19-21 лет

2:00, 04.03.2022

странно, что у тебя в 15 лет нет времени на сон может стоит пересмотреть свои занятия или как-то их оптимизировать? но если все же у тебя часов 6 на сон, то есть много техник для высыхания: Чтобы у организма не было стресса, ложиться спать и подниматься утром нужно в одно время.Постоянная смена режима отдыха/бодрствования отрицательно сказывается на возможности выспаться Спать следует в проветренном помещении. Положительно на качество отдыха влияет вечерний душ. Чем меньше света в помещении, тем лучше. Ложиться желательно на пустой желудок. Есть ещё много методик разного сна. например я знаю, что можно спать по 40 минут через 3-4 часа например. но сама не пробовала, можешь попробовать если тебе подходит можешь поискать и другие техники сна)