Чрезмерная усталость и постоянное желание спать

Анонимный пользователь

33-40 лет

11:18, 08.05.2023

Здравствуй, в сложной ситуации важно освободиться от напряжения и тяжёлых мыслей о прошлом и поставить себе новые цели, которые помогут двигаться вперёд. 1. Лучше всего у меня получается всё проанализировать, если записать свои мысли на бумагу: что тебя беспокоит, что есть в твоей жизни хорошего и что плохого. Даже просто письменно поругаться прекрасно помогает, тогда даже не обязательно спорить и высказывать всё другим. 2. Можно рассказать все проблемы своему отражению в зеркале, даже несколько раз. В жизни бывают моменты, которые вообще никому рассказывать не захочется, а вот зеркало уж точно будет понимающим слушателем. 3. Не надо сдерживать слёзы. Часто бывает важно просто выплакаться, чтобы высвободить свои отрицательные эмоции. 4. Я читала в интернете о некоторых техниках расслабления, и мне лучше всего помогает аутогенная тренировка. Вкратце можно описать её так: спокойно лежишь и концентрируешься на ощущении тепла по всему телу, спокойном дыхании и сердцебиении. 5. Переключиться на другие мысли можно занявшись любимыми делами (например, чтением книг, прослушиванием хорошей музыки, просмотром интересных фильмов и передач, прогулками...). 6. Спортивные занятия, даже просто зарядка, помогают поднять настроения не меньше, чем поедение сладостей. 7. Хорошо удаётся упорядочить свои мысли, если составить список желаний и необходимых дел. Подумай, что тебе хочется сделать (найти новую работу, позвонить хорошему другу, устроить пикник, выпить чашечку кофе, посетить торговый центр...). Можно нарисовать свои цели на бумаге, найти в интернете и распечатать или вырезать из газеты картины желаемой жизни, а потом положить эти изображения на стол или повесить на стенку. 8. Не забывай почаще улыбаться! "Улыбнись миру, и он улыбнётся тебе". 🥰

Анонимный пользователь

33-40 лет

22:00, 04.05.2023

А сколько во время бодрствования моментов, когоры до глубины души радуют? Есть ли дела, которыми хочется заниматься? Или те, с кем хочется проводить время? Если нет, то может подумать в сторону изменения образа жизни?