Борьба со страхом и сомнением в себе

Анонимный пользователь

22-26 лет

21:18, 21.07.2022

Привет! Мне кажется, очень многое зависит от того, чего вы боитесь! Например, это может быть страх высоты — и это нормальный, оберегающий вас страх, который заложен базово в нас всех (время передать привет инстинкту самосохранения!). Такие страхи нужны человеку, чтобы остаться живым, целым и невредимым. А есть, например, фобии — глубинные страхи, часто возникающие из-за травматичных событий: арахнофобия, клаустрофобия и проч. Я панически боюсь теней (такая фобия называется сциофобией). С такими страхами стоит работать с психотерапевтами, бережно и аккуратно. Есть же тревоги-страхи, с которыми можно справляться самостоятельно. Например, боязнь публичных выступлений. В когнитивно-поведенческой терапии есть много упражнений, которые помогают справиться с тревогой. (Их можно найти в книге Роберта Лихи «Победи депрессию, прежде чем она победит тебя».) Одним из способов побороть такую тревогу — идти туда, где страшно и некомфортно. Например, специально больше выступать перед публикой. С каждым разом тревоги будет становиться все меньше. А можно попросить других людей помочь побороть страх — чужой опыт порой очень целителен. В завершении мне хочется сказать, что бояться и тревожиться — нормально. Будьте бережны к себе и заботливы, и я уверена, что вы справитесь со всем! С уважением, Момо.