Борьба с постоянной усталостью

Анонимный пользователь

22-26 лет

20:03, 10.10.2022

Привет! Мне кажется, в первую очередь имеет смысл нормализовать свой режим сна и питания (понимаю, как сложно это может быть, но телу нужен отдых, сон, достаточно еды). Возможно, упадок сил - следствие какой-либо проблемы со здоровьем - если он у тебя уже долго, возможно, имеет смысл обратиться к врачу. Надеюсь, что всё придёт в норму!

Анонимный пользователь

22-26 лет

11:14, 10.10.2022

Привет, я думаю нужно найти источник усталости, это может быть дефицит магния, железа и др, нужно пройти обследование у врача, сдать кровь, также может нужно пересмотреть свой распорядок дня, количество часов сна, время отдыха, найти тот отдых, который действительно будет восстанавливать силы. Может ваша усталость вызвана психическими проблемами, стрессами и др. Уверена вы найдёте причину своей усталости и у вас все будет хорошо. Удачного дня.

Анонимный пользователь

19-21 лет

5:01, 10.10.2022

Привет, это может быть связано с несколькими причинами, и лучше всего их проверить. Я перечислю от наиболее вероятных, как я думаю, до наименее: - регулярный недосып или нарушение режима сна (постоянно засыпаете и встаёте в кардинально разное время) - нарушение режима питания - недостаток физической активности - недостаток железа, ферритина, витамина B, D, C, калия, магния, йода (сдать анализы. когда я подняла свой витамин Д с 15 до нормы 80 я реально почувствовала больше сил и энергии) - анемия (сдать анализы на гемоглобин) - длительный стресс, напряженные мысли, переживания отбирают силы и организм чувствует постоянную усталость (ну тут либо самостоятельно подумать, спросить у кого-то совета, помощи, убрать причину переживаний, либо психолог) - нарушение гормонального баланса (сдать анализы) - нарушение работы сосудов головного мозга (сделать мрт или кт головного мозга. например, у меня есть лёгкие врождённые нарушения, они ни на что не влияют, кроме усталости) - проблемы с сердцем (сделать кардиограмму и сходить к кардиологу) - диабет (сдать кровь на сахар и на инсулин, потом сходить к врачу) - если недавно переболели ковидом, то могут быть последствия в виде постоянной усталости из-за ослабленного организма Вот основные причины, я думаю можно их проверить сначала, если ещё не проверяли. Сначала самостоятельно: попробовать изменить режим сна, питания, очень важно высыпаться и достаточно есть, затем добавить физическую активность. Если это не поможет, то следующим делом сдать необходимые анализы (выше которые). Пропить витамины при необходимости и сдать повторно для проверки их уровня. Ну и так далее, проверять каждую причину. Что-то обязательно облегчит хроническую усталость

Анонимный пользователь

27-32 лет

23:34, 09.10.2022

Сдать анализ на железо и ферритин, если понижен, то попить необходимые витамины и лекарства

Анонимный пользователь

19-21 лет

23:23, 09.10.2022

Отдыхать, разгружать мысли,гулять. Что тут ещё посоветуешь… устраивать себе спа-дни, день безделья🤷🏼‍♀️

Анонимный пользователь

23:17, 09.10.2022

попробуй больше спать, пить кофе по утрам, если получится, то возьми небольшой отдых на неделю, может станет лучше

Анонимный пользователь

21:24, 09.10.2022

Привет, дружочек... Если мучает постоянная усталость, советую, для начала, сдать общий анализ крови и посмотреть на уровень гемоглобина (без шуток). И сдать анализы на общий уровень железа. Во всяком случае советую пообщаться с психологом и активно заняться своим здоровьем)