Потеря самоопределения и трудности в понимании своих эмоций

Анонимный пользователь

27-32 лет

2:30, 05.10.2022

Поведи дневник эмоций и чувств хотя бы месяц. Задавай себе вопросы. 1. Какие эмоции щас испытываю? В этом боте же отмечаешь настроение, тоже подходит. 2. Что я хочу прям сейчас? 3. Что чувствует щас моё тело? (здесь можно совместить с медитацией в пару минут). 4. Что меня беспокоит? (нужна конкретика). Пиши не подвергая цензуре, все мысли подряд, даже если одно слово или целый рассказ. Можешь придумать ещё какие-то вопросы, которые кажутся более подходящими, чтобы пораскапывать свои эмоции и мысли. Иногда (позже, не сразу) можно слушая плейлист подумать, о чем ещё это говорит, о каких эмоциях и мыслях. Тоже пиши. После месяца просматриваешь этот дневник и анализируешь. И бонусом станет проще улавливать свои эмоции и чувства. Второй момент. Сомнения в своих влюблённостях. Откуда они у тебя возникли? Что именно не так тебе кажется в этих чувствах? Поищи. Мы всегда знаем точно, влюблены или нет. Внутри это понимаем. Может, ещё какие-то внешние причины или социальные, или боязнь отвержения, почему не уверены. Но внутри - себя не обманешь. Так что придётся серьёзно подумать, так есть чувства или нет и к кому именно и какие. Может и чувств вообще ни к кому нет, а вместо них что-то ещё, например, бежишь от одиночества. В общем тут много, что можно сказать.

Анонимный пользователь

15-18 лет

23:01, 03.10.2022

Привет. Во-первых, без паники. Ты не потерял себя - ты обретаешь себя нового. Да, вот таким ты тоже можешь быть. Интересно ведь, правда? Какие-то стечения обстоятельств привели тебя к этому. Второе - какие именно можно определить. И нужно. Для начала обязательный чек лист: 1. Хорошо ли ты ел в последнее время? 2. Достаточно ли ты спал в последнее время? 3. Достаточно ли было активности в твоей жизни в последнее время? Это всё очень важно, не игнорируй это. Если все - да (или когда начнёшь работать над этим), то сядь и выпиши, что произошло важного/волнительного/неприятного в последнее время. О чем ты чаще всего думаешь? Скорее всего, это поможет увидеть причину такого состояния. А если нет, то мне помогает депривация. Отключи телефон, не заходи в интернет и постарайся остаться один. Только ты, твои мысли и чувства. Будет потрясающе, если уйдёшь гулять в лес/парк. Иии обычно... Как-то само всё складывается. Ты точно услышишь себя. Удачи 🍀

Анонимный пользователь

15-18 лет

17:04, 02.10.2022

привет ,у меня было что то похожее недавно. вообще это состояние проходит само ,со временем,но чтобы ускорить этот процесс ,советую тебе чем то увлечься. например найди новое увлечение ,устройся на работу ,найди новых друзей . главное не оставаться в одиночестве в такой период. но самое главное ,что ты должен понимать : все проходит . то есть постоянно такое у тебя не будет длится,рано или поздно все станет нормально,правда ,говорю не просто банальные слова ,а по своему опыту💎

Анонимный пользователь

33-40 лет

5:57, 02.10.2022

Привет! Ты находишься сейчас в состоянии, которое человек испытывает несколько раз в жизни, поверь) Первое, что хочу сказать, ЭТО НОРМАЛЬНО! Второе, чтобы потерять себя, нужно себя сначала найти! Ответь себе на вопросы КТО ТЫ? КАКОЙ ТЫ? Продумай на тему любви к себе , о том в чём она выражается. Вот если ты любишь другого человека, тебе же всё про него интересно и даже просто находиться рядом, наблюдать за его жизнью просто в кайф. И вообще не важно как именно он жизнь проживет, хочется чтобы жил как сам хочет, был настоящим, ошибался, делал выводы, нормально относился к тому что он неидеален. И вот если ты любишь себя (а любить себя нужно обязательно!) , то то же самое касается и отношений с самим собой. Смысл жизни у всех разный, но он точно есть. Не ищи "перегорания" там, где его, возможно, нет 🙏🏼 Ты же не идёшь на пустырь в поисках яблоневого дерева?) А в себе как будто и почему-то постоянно ищете пустырь, когда на самом деле внутри сад, на который не обращают внимания) Тебе выпал шанс жить эту жизнь среди 8 млрд человек, и она одна! Представь, что она твой драгоценный камушек, а ты в ней самый главный минерал! И да, звучит фантазийно "представь".... Но как минимум попробуй 🙏🏼 Зачастую это работает и очень хочется, чтобы сработало и у тебя!

Анонимный пользователь

27-32 лет

5:45, 01.10.2022

Привет! Мне помогло следующее: берешь список эмоций и описываешь их своими словами. Что ты чувствуешь во время эмоции, какие визуальные образы возникают, в какой ситуации ты её испытывал, как к ней относишься, нравится ли тебе её испытывать? И дальше потихоньку каждый день обращаешь внимание а какая эмоция у тебя сейчас? Я напоминание ставила для ответа на этот вопрос. И если есть возможность взять хотя бы пару сессий у психотерапевта - очень советую, они как раз начинают работу со спектра эмоций. Разреши себе чувствовать. Всё будет хорошо ❤️

Анонимный пользователь

19-21 лет

18:30, 30.09.2022

Я поделюсь советом, который мне дали в этом же боте, который мне очень помог устроить себе перезагрузку, рехаб. По инструкции я встала раньше всех и пошла на улицу в уединенное место, прихватив ТОЛЬКО лист бумаги и ручку. На этом листе я написала все свои мечты, желания. Надо чтобы тебя никто и ничто не отвлекало и ты остался один на один со своим сердцем, своими мыслями. И потом, на обратном пути домой надо думать об этом. ЧТО Я ХОЧУ? ЧТО Я УМЕЮ? И дальше двигаться в этом направлении. Каждый день наступает новый день и с ним новая возможность. Если у меня есть руки, ноги, голова - я могу горы свернуть. ЧТОБЫ не было резкого перехода - просто переключись на музыку например из кинофильмов, мультфильмов или Бах - Лучшее из Баха, Бетховен. У Баха, Бетховена, Шопена и других классических композиторов тоже были такие ситуации в жизни как и у нас. Без слов - просто спокойная мелодия, она поможет расслабиться и обратиться к себе, к внутреннему своему человеку. Музыка без слов поможет тебе САМОМУ определить свои эмоции, понять как на тебя влияют ситуации в жизни. Ты большой молодец и знаешь почему? Потому что ТЫ ЕСТЬ. ТЫ РОДИЛСЯ. ТЫ ЧУДО. Умничка, просто хочется подбодрить тебя. Ты один такой, ты особенный. И в то же время - ты не один. Рядом есть похожие люди, которые разделяют твои интересы. Всё наладится. Но главное это идти вперед, НЕ СТОЙ НА МЕСТЕ. Во благо своей души, действуй. У тебя всё получится. На первых порах нужен человек, которому ты важен. Сразу скажу - скорее всего это родители. Либо кто-то еще, но лучше из своего клана. Это важно. Дружище, не суди строго, опишу мой пример. Конечно у меня было не совсем так, я просто не хочу быть голословной. Я слушала почти целый год OneDirection, с 19-и до 20-и лет (мне будет 21). Их песни как бы определяли мои эмоции на каждый день - с утра до глубокой ночи. Каждый день я ложилась спать абсолютно пустой и естественно в слезах от полнейшего одиночества. В конце концов чудом получилось перестать слушать - я обратилась к Богу и попросила помочь. И я как-то поняла, что Бог помогает мне каждый день. Помогает тем, что я жива, что вокруг есть семья - доставучая иногда но в своей доставучести они просто хотят помочь, неуклюже, грубовато, но им НЕ ВСЁ РАВНО. И конечно если я жива я могу что-то делать. Сначала я стала больше разговаривать вслух и меньше слушать песни - я записывала моменты своей жизни в телеграм канал для выдуманной аудитории. Типо представляла что у меня большая аудитория и я популярна в медийном мире. Это помогло, но совсем немножко. Потом общаться ТИПО с нуля с родными. Потом интересоваться окружающими. Дорогой друг, я хочу помочь тебе. Я понимаю каково тебе сейчас. Ты заметил это и понимаешь что что-то не так - это первый шаг к лучшему. НИЧЕГО НЕ БЫВАЕТ ПРОСТО ТАК. Каждый человек, даже я - не случайность. Каждый день не случайность. Не забудь, что после ночи наступает утро. И это неизменно. Передаю тебе свою любовь, поддержку, радость. ПРОСТИ если что-то не так, я оч эмоциональна и высокочувствительна. НО ТОЧНО ЗНАЮ, что труд помогает. Если не будет получаться - НЕ СДАВАЙСЯ. ЖИВИ, ИСКАТЕЛЬ.

Анонимный пользователь

40+ лет

17:17, 30.09.2022

Попробуй абстрагироваться от своих чувств и эмоций. Переключись временно на что-то другое. Сейчас непростой период в эмоциональном плане для всех, поэтому, просто расслабься, отключи голову, проведи время с друзьями, сходи куда-то на выходные) через неделю подумай снова об этом и возможно, ты сможешь разобраться в своих мыслях и чувствах)😀 удачи