Проявления стресса и изматывающий образ жизни с бессонницей и алекситимией

Анонимный пользователь

<15 лет

6:58, 11.02.2022

Зайка я понимаю что тебе плохо но постарайся взять ситуацию под контроль . Создай росписание дня , и следуй ему . Не делай много роботы за один раз постарайся сделать по 1 уроку каждый день или определи какие уроки для тебя важны именно в ето время я бы тебе не советовала зацикливаться на учебе , делай што то для себя пойди погуляй , покушай сходи в магазин , Сейчас лучше всего будет забить на учебу на некоторое время и посвятить время своему ментальному здоровыю .Я уверенна ты прекрасна ,не переживай у тебя все получится пока❤️

Анонимный пользователь

40+ лет

23:35, 10.02.2022

Дорогая моя девочка! Как бы я сейчас хотела тебя просто обнять! С тобой всё в полном порядке! Абсолютно! Ты просто в очень-очень сложной жизненной ситуации, от которой даже иногда взрослые не выдерживают... И, похоже, что тебе просто нужен кто-то, кто может помочь начать распутывать твои сложности... понемногу...шаг за шагом... Я не знаю всех деталей твоей жизни... Но подумай о возможности попросить помощи у родителей или у другого родственника (бабушка, тетя), кто тебя любит и кто рядом ...Ищи такого человека, советчика или просто человека, с кем можно обсудить твои жизненные ситуации ... Выбери правильный момент, когда кто-то из них будет в хорошем настроении и попробуй сказать ему всё, что ты написала. Скажи, что, похоже, тебе нужна помощь в организации времени и планировании, нужна поддержка... совет, что делать и как... Только не сдавайся пожалуйста. По предметам попроси помощи, например, у одноклассников... Поверь, в твоём возрасте все только начинают заводить друзей... Поэтому пробуй общаться...находить "своих" людей ... А по задолженностям по предметам ...может тебе поможет метод, которым я пользуюсь... просто напиши список долгов, распиши время на них (нарисуй рядом с каждым, например жабку (разных размеров) и ...шаг за шагом... Начни с ними расправляться...начинай с самых лёгких, простых жабок... И прикончи всё это болото задолженностей... Я уверена, что у тебя много способностей. Напоминай себе о них в моменты, когда что-то не получается. Не обесценивай себя и не позволяй другим это делать! Например, "подумаешь, двойка по математике...зато у меня, например, голос медово-обворожительный..."Но это только, чтобы не упасть духом, поддержать себя. Математику придется исправлять;-) И ещё...почитай про пирамиду Маслоу... Чтобы всё получалось, надо начать с самого основания...т.е. ВЫСЫПАТЬСЯ...попробуй несколько дней бросать всё и ложиться спать в 22.00 Может тебя замотивирует научное обоснование (НУ ВАЖНО ЭТО ОЧЕНЬ!!!): https://www.vashezdorovie.dp.ua/2019/08/09/gormonalnoe-raspisanie-dnja/ Ещё раз обнимаю и желаю, чтобы у тебя всё получилось!

Анонимный пользователь

27-32 лет

21:56, 10.02.2022

Доброго времени суток. Ты крутая тем что осознаешь что есть проблемы. Осознание первый шаг к решению. Все что происходит с тобой это причины более ранних психологических травм. Родители накладывают свой отпечаток по поводу своих отношений. Ты устала за них переживать и есть проблемы с эмоциональной сферой, плюс расстройство сна. Сознательная социальная депривация является следствием. Одно можно сказать точно. Ты уникальна. И у меня есть для тебя новости. Они хорошие. Джон Коттер как то описал 8 ступеней изменений. Модель универсальна для организации и управленки, но может помочь и тебе. Ты подошла к первой ступени: 1 создание срочности перемен. Т.е. осознание что в текущей ситуации нормально и красиво жить не получится 2. Формирование команды единомышленников. Изменение своей жизни Задача не очень простая. Тут нужен помощник. Лучше психолог. В идеальном варианте всем. И тебе и родителям. Если есть сложности, сомнения по поводу психологов, то нужны другие люди которое тебя в этом поддержут/или хотят больше социализироватся 3. виденье. Конечный результат. Что ты хочешь поменять? К чему ты хочешь придти в итоге. Обсудить с единомышленниками. 4. Информирование. Согласование конечного результата и принятия плана действий в работу. 5. Анализ препятствий. Что мешает тебе достичь цели? Что можно обойти? Сюда же можно заложить какой ресурс нужен для достижения цели. 6. Кароткосрочные и маленькие победы. Замечать и праздновать маленькие победы на пути достижения цели 7. Регламенты и нормы. Создание определённых правил поведения которое помогают достичь цели. 8. Фиксация изменений до конечного результата Я искренне надеюсь что смог тебе хоть немного помочь. Лучше к калифицированному психологу, у меня очень мало практики. Я много работал с бизнесом и есть проф деформация как бизнес тренера. Не знаю корректно ли советовать психолога, но я бы мог дать инсту...пиши им прям туда и ищи выпускников государственных вузов. Если здесь есть какая то форма обратной связи, буду рад услышать твои мысли.