Поиск эффективных биохаков для повседневной жизни

Анонимный пользователь

27-32 лет

12:49, 02.11.2022

Добрый день! Общих хаков наверное нет. На каждый случай что-то свое. В плане быстрых просыпаний тут зависит конечно от особенностей организма. Но в целом либо вариант с приложением аля умный будильник с фазами сна поставить, либо как у меня получилось, я нашел методом проб и ошибок свое время, когда засыпать. То есть условно если до 23 ложусь то высыпаюсь, если после уже нет. Поискать это свое время. То же самое с пробуждением. Часто может быть такая история, что встаешь в 8 утра и разбитый, а в 5.30 бодрый. Если найти свое время на раннее утро то можно и ложиться пораньше чтобы высыпаться. Про задания это вопрос дисциплины скорее. Тут можно начать тренировать ее маленькими заданиями, выполнимыми. Например отжиматься каждый день по 1-ой минуте) Этот маленький хак поможет в больших делах. Удачи!

Анонимный пользователь

15-18 лет

13:39, 01.11.2022

Быстро проснуться, используя несколько способов. 1) Ты включаешь на телефоне белый свет, холодный.( Вырубаешь режим чтения). Сидишь после будильник 15 минут, и в целом ты до сих пор хочешь спать, но не так сильно, чтобы ты продолжил спать после будильника. 2) Резко встаёшь после будильника. (Людям с низким или высоким давлением не советую, может пойти кровь из носа). 3) Можешь умыться холодной водой. Этот способ не поднимет твоё настроение. 4) Посмотреть смешные видосики. Смех поможет пробудиться. Чтобы начать делать задания, нужно сначала приступить к ним. А это бывает порой очень сложно. Например, я могу пол часа собираться делать черчение. Чтобы добиться этого эффекта быстрее, нужно отложить гаджет. Это реально работает. Тебе всё равно придётся сделать дз, а с телефоном ты отвлекаешься на разные сообщения. И ещё на будущее, если хочешь получить зачëтку автоматом в университете или техе, надо просто ходить на все пары и делать все дз. Я профукала свой шанс. Увы

Анонимный пользователь

33-40 лет

23:42, 29.10.2022

Я стараюсь «заякорить» необходимые и/или полезные действия с приятными мини-«бонусами». Например, если рано без промедлений встала, пью кофе с чем-то вкусным. Если потренировалась без промедлений, смотрю фильм/сериал в этот день. Комбинации можно придумывать очень разные - на свой вкус. Главное, чтобы «бонусы» не были вредными. А работают - железно, так как принцип «собаки Павлова» - один из основополагающих.

Анонимный пользователь

27-32 лет

20:05, 29.10.2022

«Метод Томато», если лениво что-то делать MatheAlarmClock – чтобы не проспать

Анонимный пользователь

22-26 лет

19:13, 29.10.2022

Приветствую, не заводи по несколько будильников. Заведи один, но не ставь по каждой 5 минут так ты привыкнешь. Когда просыпаешься не тяни руки к телефону. Убери его по дальше от своей кровати. Сначала сделай домашние дела, потом вознагради себя. У меня вот такие биохаки.

Анонимный пользователь

22-26 лет

15:56, 29.10.2022

1. Я забочусь о «себе будущей». То есть лучше помою посуду сейчас, чем буду мыть целую гору завтра, когда устану. Лучше помыть голову сейчас, чем вставать раньше…и так далее. Абсолютно во всех сферах жизни, лучше перетерплю и сделаю то, что надо, но не очень хочется, чем буду делать это потом, но когда буду уставшая, дел будет больше и так далее. 2. У меня нет проблем с засыпанием, но я любитель поваляться в кровати и зависнуть в телефоне. Я пью достаточно много (чашку) воды на ночь, тогда утром просыпаюсь и сразу иду в туалет. Ложиться обратно уже смысла нет. 3. В дополнение к такому подъему - завтрак является моим основным приемом пищи. Я люблю приготовить что-то классное, заварить кофе и насладиться просмотром чего-то интересного. Ожидание этого тоже побуждает поскорее встать с кровати. Не уверена, насколько это «хаки», но это первое, что пришло мне в голову

Анонимный пользователь

27-32 лет

15:39, 29.10.2022

для меня это — практика благодарности когда утром или перед сном думаешь, что такого хорошего было в этот день, за что хочешь сказать себе спасибо (хорошо поела, поборола какой-то свой страх, прислушалась к себе, поделилась с кем-то своими чувствами, запросила поддержку и т.д., от самых простых штук до более сложных), за что хочешь сказать спасибо другим людям (тут проще) и за что хочешь сказать спасибо вселенной и этой жизни:за суперпогоду, за стечение обстоятельств, за то, что тебя птички утром разбудили, не знаю :)) практика хорошо помогает с настроением и самоподдержкой — и медитации с определенным ритмом дыхания например, когда вдыхаешь в течение 2 секунд, потом задерживаешь дыхание на 6 секунд и выдыхаешь в течение 4 секунд. при этом лучше не дёргаться, а просто замечать, что где-то что-то зачесалось и т.д. хорошо отключает от реальности. такое хорошо тренирует усидчивость, концентрацию и спокойствие :)