Справление с тревогой и страхом в связи с текущей ситуацией

Анонимный пользователь

33-40 лет

14:13, 04.03.2022

Сейчас период, когда ничего непонятно и все эти переживания нормальны для такой ненормальной ситуации. Мне помогает йога и фокусировка внимания на то, что здесь и сейчас происходит. Мы не можем предугадать будущее, у нас есть только настоящие и мы сами в этот момент. И о себе надо заботиться - есть, нормально ложиться спать, давать телу физическую нагрузку. Как только состояние нормализуется, можно будет продумать какой-то план действия с ясными мыслями. Держитесь, тьма должна рассеется. 🙏

Анонимный пользователь

22-26 лет

14:11, 04.03.2022

Привет, очень понимаю твою ситуацию. Так, что вот тебе совет из личного опыта. В первую очередь, ты не управляешь странной и не участник вторжения, если ты не политик стоит отключить весь негативный информационный поток (перегрузка информацией на которые ты эмоционально реагируешь делает тебя таким уставшим), хотя бы на время, заблокируй или отпишись от паникующих людей (так же на время). Вспомни какие у тебя были планы на лето или весну, выбери одно направление и сосредоточься на нём. Что полностью не потеряться в новостях выбери один профессиональный канал через который можешь следить за событиями, проверяй его один раз в день, лучше утром, но не сразу после пробуждения, ограничь время просмотра до 40 - 60 минут. в оставшейся день сосредотачивайся только на себе и главное не смотри новости перед сном. Такой метод может показаться равнодушным к проблеме войны, однако он направлен на поддержание твоего ментального здоровья, помни, что во время любой войны дети всегда ходили в школы.