Борьба с агрессией, виртуальной зависимостью и суицидальными мыслями
7:30, 12.01.2023
Здравствуйте. Хотелось бы задать вопрос касаемо своей раздражительности и постоянной агрессии. Уже как года 2 я чувствую, что она с каждым днем нарастает все сильнее, могу вспылить с любого слова, воспринимаю все слова всерьёз. И вообще, я очень обидчивая. Иногда у человека нет цели меня задеть, а я нахожу в его словах какой-то подвох. Ещё у меня есть проблема, что я очень часто погружаюсь в виртуальный мир и не могу с него выйти, бывает, огрождаюсь от внешнего, потому что люди из виртуального мне нравятся больше, они меня понимают и ценят. Я понимаю, что они не настоящие, но бывает начинаю верить в их существование. Из-за них у меня мало друзей, мало общения, они заменяют мне всех. Ещё у меня постоянно ни на что нет сил, чувство, будто я в этом мире совершенно лишняя и мне здесь не нужно находиться, были мысли о суициде. Это продолжается довольно большой промежуток времени. Апатия и нежелание что-то менять. Хотелось бы узнать мнение и попросить совет от специалистов, спасибо.
Анонимный
пользователь
2 ответа
совет от сообщества
Анонимный пользователь
10:58, 12.01.2023
Самое быстрое и эффективное это обратиться за профессиональной помощью к психиатру. Также пройти обследованием эндокринолога. Гормоны одна из причин раздражительности. Про виртуальный мир не поняла, но все это как следствие, а надо искать причину с врачом. Такие вещи не решаться в одностороннем порядке в чате психологической поддержки. Обратитесь как можно скорее за помощью к специалисту, пожалуйста.
совет от сообщества
Анонимный пользователь
33-40 лет
7:45, 12.01.2023
Здравствуй, у меня трое детей и тоже была такая проблема, что становилось всё больше сердитых мыслей и недовольства всеми. Сейчас я уже с этим справляюсь, и могу дать следующие советы: 1. Лучше всего у меня получается всё проанализировать, если записать свои мысли на бумагу: что тебя беспокоит, что есть в твоей жизни хорошего и что плохого. Даже просто письменно поругаться прекрасно помогает, тогда даже не обязательно спорить и высказывать всё другим. Хорошо получается упорядочить свои мысли, если составить список желаний и необходимых дел. 2. Можно рассказать все проблемы своему отражению в зеркале, даже несколько раз. В жизни бывают моменты, которые вообще никому рассказывать не захочется, а вот зеркало уж точно будет понимающим слушателем. 3. Не надо сдерживать слёзы. Часто бывает важно просто выплакаться, чтобы высвободить свои отрицательные эмоции. 4. Я читала о некоторых техниках расслабления, и мне лучше всего помогает аутогенная тренировка. Вкратце можно описать её так: спокойно лежишь и концентрируешься на ощущении тепла по всему телу, спокойном дыхании и сердцебиении. 5. Отвлечься от навязчивых мыслей можно занявшись любимыми делами (например, чтением книг, прослушиванием хорошей музыки, просмотром интересных фильмов и передач, прогулками...). 6. Спортивные занятия, даже просто зарядка, помогают поднять настроения не меньше, чем поедение сладостей. 7. Не забывай почаще улыбаться! "Улыбнись миру, и он улыбнётся тебе". 🥰
Похожие вопросы
Все вопросы ›
Подозрение на биполярное расстройство и нежелание обращаться к специалистам
7 ответов
Стрессовая ситуация и депрессия в стационаре
2 ответа
Как помочь подруге, думающей о суициде
1 ответ
Сопровождение депрессии и потери интереса к жизни
1 ответ