Стресс перед экзаменами и советы по справлению с ним

Анонимный пользователь

27-32 лет

9:02, 09.02.2024

Тогда б я была б лысая) но нет у меня копна волос и я тоже постоянно волнуюсь перед важными событиями) и это нормально! Витамины группы Б в помощь и для пользы для нервов)

1 лайк

Анонимный пользователь

33-40 лет

12:59, 12.06.2023

Советы, как не бояться экзаменов что же делать, чтобы не волноваться перед экзаменом и во время него? Изучите процедуру  Проиграйте в голове процедуру аттестации. Узнайте, чем можно пользоваться во время экзамена, в какой форме он будет проходить и есть ли примеры вопросов и заданий. Неизвестность пугает, особенно если это ваш первый очный экзамен. Вы сможете справиться с волнением, когда ответите на все  вопросы.  Настраивайтесь на лучшее Представьте идеальный для себя результат экзамена. Например: «Я решил все задания, ответил на все вопросы и ушёл с отличной оценкой». Чем подробнее и разнообразнее будут ваши мечты — тем лучше. Они отвлекут от лишних переживаний и помогут не бояться экзамена.  Отдохните накануне Верный способ перестать волноваться перед экзаменом — это выспаться и отдохнуть. Если примете решение принять успокоительное, делать это лучше на ночь перед экзаменом. Вы уже всё знаете. Можно только пробежаться по проблемным моментам утром перед экзаменом. Это поможет чувствовать себя увереннее.  Начните с простого  На письменном экзамене в первые же минуты пробегитесь глазами по всем заданиям. Самые лёгкие вопросы решите первыми, чтобы размяться и оставить побольше времени на решение сложных задач. Первые ответы помогут успокоиться и побороть страх чистого листа. Составьте план На устном экзамене или сочинении составьте план ответа. Так будет легче структурировать информацию и самому в ней не запутаться. Потратьте на план достаточно времени, тогда и текст вы напишете быстро и легко, и волнение на экзамене уменьшится.  Дышите правильно Не волноваться на экзамене поможет дыхание. Закройте глаза и сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов. Так вы быстро придёте в себя и с лёгкостью сосредоточитесь на работе, забыв о тревоге.  Рассчитайте время Отведите на каждую часть работы определённое время и следите за таймингом. В конце экзамена не торопитесь и ничего не меняйте второпях. Работайте в своём темпе. Лучше не всё успеть, чем сделать оставшуюся часть работы некачественно.  Первый очный экзамен — это всегда страшно.  С опытом волнение пройдёт, и вы перестанете бояться экзаменов. 

1 лайк