Изучение техники ДПДГ

Анонимный пользователь

33-40 лет

15:42, 18.06.2025

Если речь о легком стрессе, тревоге или не очень тяжелых воспоминаниях, то можно попробовать: Базовая техника: Вспомни ситуацию, которая тебя беспокоит (не самую пиздецовую, начни с чего-то среднего) Оцени дискомфорт от 1 до 10 Начинай двигать глазами влево-вправо (20-30 движений), держа в голове это воспоминание Или постукивай себя по коленям попеременно левой-правой рукой После серии движений сделай паузу, глубоко вдохни Снова оцени дискомфорт - должен снизиться Альтернативы глазам: Музыка в наушниках, которая переключается между левым-правым ухом Попеременные объятия себя (левая рука на правое плечо, правая на левое, потом меняешь) НО - если всплывает сильная фигня, травмы детства или что-то, что реально выбивает из колеи - иди к специалисту. Самодеятельность может триггернуть еще больше.

1 лайк

Анонимный пользователь

40+ лет

22:13, 12.06.2025

Гугл и психотерапевт в помощь 😁