Как справиться с паническими атаками после потери ребенка

Анонимный пользователь

40+ лет

20:08, 16.03.2025

Привет, обнимаю тебя и свидетельствую твою потерю💞 Беги от тех, кто не выдерживает твоё горе (от тех, кто говорит: "не переживай, ещё родишь" и иже с ними). Ты в горевании. Это сложный, но важный процесс. Лучше пройти его под присмотром с профессионалом. Если есть деньги, иди к психологу или доуле смерти (это люди которые помогают прожить потерю). Панические атаки от не прожиточного горя могут продолжаться и усиливаться. Начни с работы со своим горем. Но лучше с поддержкой. Кидаю тебе ресурсы, которые могут помочь. https://ru.deathfoundation.com/register Бесплатная памятка по потере и гореванию – её скачали уже больше полумиллиона человек. Она поможет больше понимать о своих собственных процессах горя и о том, как быть рядом с теми, кто горюет прямо сейчас. Всё это в формате удобной и красивой инфографики с минимумом текста, потому что в горе сложно воспринимать много информации и текст сплошняком. https://t.me/deathdoula/65 ❤️

1 лайк

Анонимный пользователь

27-32 лет

19:55, 16.03.2025

Меня мучали панические атаки на протяжении чуть больше года каждый день. У меня они прошли когда я: 1. Смирилась с тем что они есть и если со мной происходит что то странное то значит это паническая атака и позволить ей просто быть. Мысленно это примерно звучит так «тело/мозг ты решил что мы помираем? Ок. Давай лежать помирать.» можно потом каждый раз порадоваться за себя что помиреть так и не вышло. 2. Часто панические атаки возникают или из-за сильного стресса в жизни или когда мы живем не так как хотим. Если у вас только из-за первого то надо много и хорошо отдыхать. Если есть и второе то заняться и делать то что давно хотели. Лично для меня это было - бросить курить и заняться спортом + питание. 3. Больше дышать и приземляться. У меня панические атаки были лютыми и могли не отпускать до двух часов, мне еще выписали таблетки что б сердцебиение затормаживать если еще давление поднялось от паники - если у вас также можно спросить рецепт у невролога. Как только вы смиритесь с их наличием и примите они будут отпускать. Почему? Случилось какая то реакция которую организм воспринял как супер опасность и до сих пор тело думает что эта опасность где то рядом. Но как только тело будет от вас получать реакцию «да надоело тело блин, тут нет опасности» оно примет это к сведению в конце концов и перестанет так делать. Пока тело и ваши реакции так криво пробует вас защитить.

1 лайк

Анонимный пользователь

40+ лет

19:25, 16.03.2025

Не игнорируй те себя, обратитесь за помощью к психологу! Ваше психическое, моральное, физическое состояние важно!!!