Преодоление избегающего типа привязанности

Анонимный пользователь

18-21 лет

19:57, 29.05.2024

сходить к психиатру или психотерапевту

1 лайк

Анонимный пользователь

27-32 лет

8:54, 09.05.2024

Нет какого то универсального способа. Сначала надо понять откуда у вас данные мысли и обратиться к психологу за подтверждением, психолог также скажет как будет происходит терапия. Обычно она происходит: 1. Осознание и принятие - признание проблемы и ее влияние на вашу жизнь. - понять причины, которые могли привести к ее развитию, часто они коренятся в детстве. 2. Ведение журнала 3. Работа над вопросом себе - Почему я чувствую потребность в избегании близости? - Каковы могут быть позитивные аспекты близких отношений? 4. Разработка навыков эмоционального выражения - Учиться выражать свои чувства и потребности открыто и честно. - Попрактиковаться в активном слушании и отражении эмоций других. 5. Постепенное приближение - Попробуйте маленькими шагами вовлекаться в близкие отношения, не пытаясь сразу налаживать глубокие связи. - Замечайте и цените моменты, когда чувствуете себя комфортно в эмоциональной близости. 6. Самоуважение - Работа над укреплением самооценки и самоуважения. - Напомните себе о собственной ценности и праве на близость и заботу. 7. Границы и баланс - Научиться устанавливать здоровые границы в отношениях. - Ищите баланс между личным пространством и временем, проведенным с другими людьми. Изменение типа привязанности — процесс, который может занять годы и требует терпения и усилий. Очень важно подходить к этому процессу с добротой к себе и без самокритики, и для скорости достижении цели в терапии.

1 лайк