Как контролировать свою злость и не воздействовать на окружающих

Анонимный пользователь

15-18 лет

5:19, 20.02.2022

все поступают по разному когда в гневе, кто то может срываться другому человеку и обидеть его а кто то держит всю злость внутри себя для того чтобы никто этого и не узнал, большинство из подростков выбирают держать эмоции при себе ведь именно эмоции мешают им жить а некоторые могут выпустить свою агрессию на любого человека. У меня есть младший брат который каждый день мешает мне и заходит в мое личное пространство от чего я могу с лёгкостью разозлиться и отдавая весь контроль своим эмоциям, беру например ремень или же шнур от зарядки. После того как я один раз ударила его я вспомнила что он все ещё ребенок и не понимает множество вещей, а самое главное я поддалась своим эмоциям которые и рушат тебя. Я начала придумывать как быстро себя успокаивать, у всех по разному просто берите блокнот с ручкой и вспомните что вас успокаивает больше всех, это может быть музыка, чай, чтение или же прогулка. Я могу поделиться что меня может успокоить: 1.это спокойные песни или звуки природы 2. полежать на кровати/стоять и смотреть в потолок в мыслях рассказывая всю боль которую испытал, от чего злишься и т.д. 3. сдерживать свои эмоции и подышать свежим воздухом не думая ни о чем, 4. сладкое тоже поможет но много не переедать и держать под контроль. Основная цель, понять из-за чего вы злитесь на себя? Это может быть несколько причин, к примеру внешность, привычки, страхи или ваша жизнь. Никогда не поздно шагнуть вперёд с новыми достижениями, у каждого есть свой страх, свои недостатки, комплексы и никто не идеален в этом мире. Просто примите это и живите настоящей жизнью чем тратить свое время на полную ерунду. Когда вы злитесь на себя это нормально, но не стоит ненавидеть себя или же принять себя за монстра вы тот кто вы и есть как и остальные люди. Насчет 4 пункта, я вам не советую держать злость при себе когда вы дома, так как это вред для вашего здоровье ведь из-за нервов происходит что то плохое. Вы можете бить подушку накричать на нее, а потом в полной тишине сказать то чего вы не можете кому либо рассказать, свои чувства, проблемы и так далее. Я более сдержанный человек и из-за нервов получила обструктивный бронхит (или ХОБЛ врачи не знают именно какое), проблемы щитовидной железы, остеохондроз (так подозревает моя тетя врач, потому что я очень часто могу сутулиться но они не понимают что у меня конкретно не получается стоять или сидеть ровно это очень больно), слабый иммунитет( из-за бронхита каждое утро чувствую себя так словно болею, нос заложен, с глаз какая то слизь выходит а ещё они стали очень чувствительными, горло болит или даже от кашля грудная клетка может заболеть), я злюсь на себя за то что не могла заботиться о своем здоровье и жалею что была такой наивной поддаваясь своим эмоциям или силе воли. Но все равно живу несмотря на это, тяжёлая учеба, стараюсь каждыми днями получать пятерки но нет, получаю только 4 или 3 хотя я очень сильно стараюсь. Знаю что оценки это не важное а важное это знание но я хочу с помощью оценок понять насколько хорошо я знаю ведь когда ты выполняет задание и хорошо его знаешь ты получаешь 5. Я могу завидовать любому человеку который имеет друзей, свою искреннюю красоту а не пластику, живёт своей настоящей жизнью и даже в одиночестве счастлив.... Думаю я вам помогла насчёт вашего вопроса, если нет то простите 🤍🕊️

Анонимный пользователь

33-40 лет

16:56, 19.02.2022

Я - очень плохой пример, потому что вместо того чтобы злиться на других людей, я начинаю злиться на себя, даже когда это не нужно и я совсем не при чем. Но в целом, злиться это нормально. Злость это хорошая эмоция, которая позволяет нам мобилизоваться, отстоять свои границы, защитить себя. Вопрос только в способах его выражения и умения с ним справиться. Я не очень поняла, к сожалению, как ваш гнев сказывается на окружающих. Попробуйте посмотреть этот ролик моего самого любимого психолога, надеюсь, вам поможет https://youtu.be/dMVcDjY3hUI. Но если вы причиняете вред себе и окружающим, то было бы здорово обратиться к психологу или психиатру. Желаю вам справиться и не особо винить себя - просто дайте себе зарок в другой раз сделать иначе. И каждый может ошибаться ❤️

Анонимный пользователь

<15 лет

14:12, 19.02.2022

Обычно когда я злюсь, я занимаюсь каким-то хобби, либо пытаюсь заняться какими-то делами. Это помогает