Привычка переедания из-за скучного режима и стресса
14:35, 27.03.2022
я пытаюсь похудеть, но постоянно переедаю из за скуки. я не виню себя за приём пищи или типо того, могу сказать что у меня хорошие взаимоотношения с едой. но постоянные переедания меня расстраивают, я чувствую себя слабой. подскажите пожалуйста как начать есть по чувству голода, а не потому что стало скучно
Анонимный
пользователь
3 ответа
совет от сообщества
Анонимный пользователь
27-32 лет
9:48, 28.03.2022
Привет! Попробуй в момент когда понимаешь, что не голодна, но тянет к еде подумать о том а чего тебе на самом деле сейчас хочется? Как чувствуешь себя в этот момент? Я бывает в такие моменты чувствую себя одиноко и тогда пишу/звоню подруге. Иногда это происходит из-за жажды, кажется что скучно а на самом деле телу просто воды не хватает и тогда пьешь воду. Попробуй сделать что-то другое вместо очередного перекуса - выйти на улицу погулять, прочитать страницу книги. А если всё же потянулась за едой, то смакуй каждый кусочек и получи от него удовольствие и тогда не вини себя за это ) ты не слабая, просто твое тело/мозг тебе говорит "эй обрати на меня внимание, мне чего-то не хватает!" )
совет от сообщества
Анонимный пользователь
15-18 лет
5:58, 28.03.2022
Попробуй занять себя чем-то другим, хобби например
совет от сообщества
Анонимный пользователь
15-18 лет
17:37, 27.03.2022
Привет) Есть разные методы. По-сути это не ты хочешь есть, а твой мозг хочет что-то "пожевать". В этот момент можно заняться любимым делом, которое поможет отвлечься. Попить водички. Или можешь есть что-то менее вредное, например горсть орехов (больше в день не стоит), сухие хлебцы, натуральную пастилу. (Чтобы не заходить на кухню за перекусом, не дразнить себя лишний раз, можно отложить перекус в отдельном месте в комнате.) У меня тоже такое бывает. Мне лично помогает справиться вопрос у самой себя - а на самом ли деле я хочу есть? Если нет, то и не надо тогда. Вообще можешь почитать об этом ещё в интернете. Ну и попробуй мои методы - должны помочь. Надеюсь, помогла) Удачи
Похожие вопросы
Все вопросы ›
Способы борьбы со стрессом и депрессией
1 ответ
Потеря эмоциональной чувствительности: причины и влияние на жизнь
3 ответа
Тактики восстановления сил при чувстве истощенности
1 ответ
Тяжёлое эмоциональное состояние и желание исчезнуть
4 ответа