Преодоление страха осуждения и общественной тревоги

Анонимный пользователь

27-32 лет

16:45, 22.02.2022

Привет, хорошо, что ты замечаешь твои границы нарушают, ищешь способы их отстоять, и главное понимаешь для себя, что тебя смущают люди вокруг. 1. Чтобы избавиться от страха я бы расписала для себя самый ужасный вариант: что может случится в конкретной ситуации если тебя осудят люди вокруг, как они это сделают (будут кричать, смеяться, перестанут разговаривать), что ты почувствуешь, как себя поведёшь. На сколько ты думаешь это приувеличенная ситуация, происходит ли такая реакция у окружающих, если другой человек будет отстаивать свои границы. 2. Мне помогает мысль, что мы боимся того, что ещё не произошло и для меня странно бояться теоретического будущего, когда есть реальное настоящее, где тебе обидно. 3. Если ты с уверенностью предполагаешь, как поведут себя окружающие (напримерты знаешь своих одноклаасников), то можно подготовить ответную реакцию, можно даже потренировать фразы перед зеркалом. 4. Если у тебя есть человек, на которого ты хотела бы быть похожа, то можно посмотреть или спросить её/его ответные реакции. 5. Я бы посоветовала всегда оставаться очень вежливой, если тебе хамят, а ты остаёшься рациональной и вежливой, то продолжать отвечать на вежливость хамством сложно. Хотя в мире подростков бывают очень жестокие ситуации. На прямой агрессивный конфликт я бы не советовала выходить в любом случае. Но знай, что ты всегда в праве отстоять свои границы. 6. Девочке, которая сбросила вещи можно посочувствовать, таким образом она самоутвеждается Видимо, она пока не умеет повышать свою самооценку другими способами. Скорее всего если ты открыто и вежливо спросишь её зачем она сбросила твои вещи, она не сможет ответить. Люди часто проявляют агрессию, потому что страдают низкой самооценкой. 7. Попробуй взять ситуацию под контроль, от тебя зависит 50% в каждом взаимодействии. Если не получится с одним человеком, то можно попробовать другую стратегию в следующий раз - может тебе поможет относиться к этому как к игре. 8. С другой стороны попробуй представить, что обидели не тебя, а дорогого тебе человека или животное, как бы тогда поступила. А чтобы ты посоветовала сделать близкой подруге в твоём положении. Часто мы более смелые, когда речь идёт о близких людях, чем о себе. 9. А ещё знай, что окружающие обычно заняты своими проблемами, своим внешним видом и тд. и редко реально обращают внимания на других людей. Если ты что-то ответишь обидчику, скорее всего никто вокруг даже не услышит и тем более не заметит - попробуй такой подход: всем на всех всё равно. Удачи, если что-то из моих советов тебе понравилось или ты хочешь побольше поговорить об этом, то можешь написать мне @Ekaterina_Zezina

Анонимный пользователь

<15 лет

16:11, 22.02.2022

Я сама была такой. Хоть и немного у меня осталось этого. Я сама стесняюсь многого. Но людям я хамлю в последнее время и мне даже нравиться это делать на публику. А как с этим бороться я не знаю. Это просто с возрастом проходит.

Анонимный пользователь

15-18 лет

14:05, 22.02.2022

Привет, солнце! В первую очередь, ты огромная молодец, что нашла в себе силы обратиться за советом и осознать проблему! Теперь я дам тебе совет, скорее даже расскажу, как следует работать с этим вопросом.. А работать придется, к сожалению, это не мгновенное действие :с Сначала тебе нужно просмотреть свою реакцию на в принципе какие-либо стрессовые ситуации, как я поняла в твоем случае это замирание. Нужно пробовать бороться с этими людьми бороться в голове, пока нет возможности посетить специалиста(-ку). Попробуй исследовать причины такой реакции в твоей психике. Задавай себе вопросы "Почему?", "Что послужило причиной?", "Как я могла бы поступить, будучи в этой ситуации снова?". Ты умница, в любом случае. Попробуй эту практику и самых длинных тебе белых полос в жизни! Как говорится в одной чудесной песне "Шаг. Вдох. Выдох. Шаг. О чем болит моя душа?". Задавай себе вопросы, радуйся и находи во всем плюсы)