Справление с тревогой, стрессом и непостоянством во время учёбы

Анонимный пользователь

15-18 лет

8:19, 19.10.2022

Привет. Ты, наверное, в выпускном классе? Если так, то стресс тут действительно неизбежен(( я бы предложила попробовать дыхательные практики и медитацию (только не плюйся сразу, пожалуйста) - они круто действуют при стрессе, помогают расслабиться и сфокусироваться. Погугли "квадрат дыхания", например. Если тебе совсем тяжело, то лучше обратиться к неврологу. Иногда витамины и легкие медикаменты отлично помогают, лично проверено. А, да, еще можно приседать или отжиматься - гормоны стресса отлично выводятся через физическую активность. Надеюсь, хоть чуть-чуть смогла тебе помочь.

Анонимный пользователь

22-26 лет

7:27, 19.10.2022

Здравствуй ☺️ Я уже закончила школу, но еще помню ту тряску перед экзаменами и оценками. Сама я лишь поступив поняла, насколько этот страх был неоправдан и вообще не стоил моих нервов. Но я всё равно попробую дать совет. Во-первых, если организм требует воды, дай ему это ☺️ Благо, нет ничего плохого в том, чтобы пить воду, всё плохое выходит, а хорошее остаётся. Думаю, это нормальная реакция на стресс, поэтому если хочется пить, не ограничивай себя в этом. Во-вторых, очень много тех, кто сейчас уехал, всех возрастов. Если ты в выпускном классе, у тебя получится поступить 100%. Попытайся осознать, существует не 1 и не 5 Высших Учреждений, их сотни тысяч. Не получится поступить в один, подучится в другой. Да, может не получится туда, куда хотелось, но туда всегда можно перевестись оттуда, куда зачислили :) В-третьих, я понимаю, что окружение может давить и делать тебе только хуже, но всё же ты и твое морально-физическое состояние куда важнее экзаменов, вузов и прочего. Попробуй учиться не из страха, а интересна или просто «для галочки». Насколько я помню, учителя, чей предмет ты не сдаешь на ЕГЭ, вполне лояльно и спокойно относятся к тому, кто не сдаёт их предмет :D Но если серьезно, при поступлении никто не смотрит на оценки в школе, они правда никому не нужны. Даже самые недалекие троечники поступают без проблем. Поэтому постарайся немного расслабиться и посмотреть на ситуацию с другой стороны. Какие предметы в школе тебе важны для поступления? Какие нет? Расставь приоритеты и никогда не забывай хоть немного отдыхать. Я знаю, могут появится тревожные мысли, что ты бездельник, но всем, абсолютно всем нужна передышка. Попробуй хотя бы прогуляться вокруг дома ☺️ Надеюсь, у меня получилось хоть немного подбодрить 🙏🏻 я верю в тебя ☺️

Анонимный пользователь

27-32 лет

14:07, 18.10.2022

Привет! Хорошо понимаю твоё состояние Я была в такой же тревоге и до сих пор она тоже бывает Как же я справляюсь: Мне помогают медитации, практика дыхания А на счёт синдрома отличника важно помнить, что ты уже очень многое сделал И важно взять тетрадь и выписать:1) сколько дел ты уже сделал 2) что нравится делать больше всего 3) что и кто тебя вдохновляет 4) поблагодарить себя и мир за то, что имеешь уже сейчас Это поможет избавиться от тревоги и посмотреть на себя с другой стороны А именно со стороны любви и принятия Потом ты можешь расписать приоритеты, отталкиваясь от того, что приносит тебе удовольствие И те дела, которые ты делаешь только из долга (сбавить там важность и делать их не тратя много энергии) Мой совет в том, чтобы отдавать больше энергии туда, где ты получаешь удовольствие, и не переживать там где очень сложно и неинтересно- не требовать от себя многого Самое важное это слышать своё я и чувствовать себя собой Там где приятно и интересно и все идёт без напряжения там и есть ты )

Анонимный пользователь

40+ лет

9:36, 18.10.2022

Добрый день! Мой совет - посетите эндокринолога (направление может дать терапевт, или сразу взять номерок). Врач назначит Вам анализ крови на гормоны шитовидной железы и на сахар. Ваше нервозное состояние может быть вызвано нарушениями гормонального фона. Если все будет в порядке, попосите у врача рецепт на лёгкие успокоительные или снотворные, Вам нужно нормализовать сон! Это очень важно. Удачи!

Анонимный пользователь

19-21 лет

7:54, 18.10.2022

Попробуй понять что это все не так страшно как тебе кажется. Я в таком же положении. 11-классница. Так же жестко учусь, миллион репетиторов и тренировок. Но я не загоняюсь, только потому что дала понять себе что это не так критично. Учись в меру того как учится. Нужен отдых? Возьми его! Ну и плевать что что-то не выучишь, потом подтянешь. Ты не сможешь как робот тянуть все это на себе год. Нужно брать перерыв. Твоя система просто дает сбой