Отсутствие мотивации к учебе и постоянная усталость

Анонимный пользователь

15-18 лет

15:31, 10.01.2022

Привет, солнышко ☀ Самое первое о чем я подумала - перерыв. Нужно немного прерваться и больше отдыхать. Твоя ситуация похожа на выгорание и вполне возможно так и есть. Не стоит себя через силу заставлять что-то делать. Да иногда задача неизбежно должна быть выполнена, но тогда предлагаю компромисс: делать минимум, который задают в учебном заведении, а после отдыхать или же всю учёбу оставить на будние дни, а в выходные полностью отдыхать (желательно прогулка или что-нибудь, что приносит тебе удовольствие, но не связано с гаджетами) В учёбе важно делать перерывы. Например, двадцать минут ты учишься и не отвлекаешься, а пять минут отдыхаешь. Это удобно в том случае если у тебя всё хорошо с самоконтролем и тебя трудно отвлечь. Если всё же есть проблема с концентрацией могу посоветовать включать музыку или шум дождя (почему бы и нет). Для мотивации можно использовать некие стимулы. Например, нужно прочитать параграф и ты как стимул используешь вкусняшку. Когда прочитаешь можно съесть) Ещё мне иногда помогает посмотреть эстетичные ролики на ютубе про учёбу, но лучше всего, конечно же, начать самой романтизировать процесс обучения. Заварить чай, включить приятную музыку, изучить красивый конспект, зажечь свечу и т.д. Ещё можно использовать специальные приложения для телефона. Я для изучения английского раньше использовала дуолинго, сейчас, чтобы изучать слова quizlet. Подобные приложения зачастую преподносят всё в игровой форме, что удобно, но может надоесть. И самое главное если ты не можешь что-то выучить настолько, что уже доходит до истерики и ты перепробовала всё пожалуйста не мучай себя. Спроси у учителя или друзей. Может быть они смогут объяснить всё проще, но никогда не учись в ущерб своему здоровью. Ты всё сможешь, просто сейчас такое время. Ты большая молодец, что уделяешь столько времени учёбе, но не стоит забывать, что твоя жизнь зависит не только от хорошего балла. Да, знания несомненно важны и это факт, но твоё самочувствие, как ментальное так и физическое, важно не меньше. Удачи, солнышко✨ Я верю в тебя 💛💛💛

Анонимный пользователь

33-40 лет

8:47, 10.01.2022

Очень сочувствую и понимаю. Вы действительно устали. Это интенсивно и напряжённо. Но я вижу, что мотивация у вас есть – вы пишите про хорошее будущее. Это она и есть. Кажется, что вы пытаетесь себя заставить. Но можно попробовать себе помочь и посочувствовать. Признать, что вы понимаете, зачем вы это делаете (учитесь), но вам действительно тяжело, вы устали от напряжения. И это нормально. Вы живой человек. И очень осознанный, это заметно. Учёбу можно не любить, это тоже нормально. Есть ведь другие вещи, которые вам нравятся и которые вы любите. А может быть вы любите учиться, но просто учёба перестала приносить радость. Потому что вы устали. Здорово, что вы спите хорошо. Плохо, что после сна остаётся усталость. Хватает ли вам времени на другие занятия, кроме учёбы? Встречаетесь ли с друзьями, занимаетесь физической активностью, ходите в гости, гуляете? Что помогает вам расслабиться и приносит радость? Как вы питаетесь, что с аппетитом? Пьёте ли воду? Принимаете ли витамины? Проверьте себя по этим вопросам. Начать можно с таких действий. Умственная активность гораздо тяжелее физической. И нам требуется время для восстановления. При этом, человек, его организм, мозг и биохимия в нём так устроены, что даже небольшая физическая активность помогает чувствовать себя лучше физически, придаёт энергию, переключает от интенсивной умственной работы. Попробуйте включать постепенно в свой график хотя бы небольшую физическую активность (прогулки, йога, то, что вам по силам сейчас). Посочувствуйте себе, отнеситесь бережно к своему состоянию, вам правда сейчас тяжело. В вас есть сила, есть мотивация. Надо себе помочь и себя не бросать. У вас получится