Сильная тревога и поиск способов справиться с ней

Анонимный пользователь

22-26 лет

7:01, 31.03.2023

Привет! Думаю, самым правильным в твоём случае будет обратиться к специалисту, назначившему таблетки, и попросить замену. Подобные препараты помогают не всем и не всегда, и иногда нужно попробовать разные, прежде чем получится подобрать нужные. Нет смысла пить что-то сильнодействующее, что для тебя не работает 🙌🏻 Также следует разобраться в причинах тревоги. Ты можешь вылечить последствия, но не источник, который прежде всего необходимо устранить. Возможно, это внешние обстоятельства: денежный вопрос, отношения с близкими, стресс на работе и тд. Попытайся разобраться в этом, выделить для себя проблемные зоны и заняться ими. Сделать нечто незначительное, но практически ориентированное - всегда ключ к успеху. Таким образом ты возвращаешь себе контроль над ситуацией и, следовательно, устраняешь тревогу. Можно, например, поискать какой-то проект для фриланса (чтобы обезопасить свой заработок), провести выходные и сегодняшний вечер с родными (чтобы проговорить всё, что вас беспокоит, и понять, что ты не один), записаться на курсы для развития тех навыков, которые тебе нужны, но которые ты всегда задвигал на задний план. В общем действуй по обстоятельствам👌🏻 Если же вовне ты проблем не видишь, и всё условно хорошо и ровно, а тревога совсем беспричинная, то стоит попробовать разные медитативные практики. Это правда работает, главное найти своё. Кто-то ходит на йогу, кто-то стоит на гвоздях, кто-то медитирует под музыку перед сном или после пробуждения. Ещё есть арт-терапия, спорт, танцы, даже поездки за рулём по пустым улицам или хорошая книга. То есть всё, что помогает отвлечься от бренности бытия:) Как вариант, горячая ванна с вином и приглушенным светом 😇 Попробуй что-то из списка, и скорее всего это поможет тебе вернуться из мира мыслей и переживаний на уровень ощущений, а это дорога к победе над тревогой. Желаю, чтобы твоё состояние улучшилось, и каждый день приносил чуть больше радости, уверенности и аппетита к жизни! Не сдавайся✊🏻

Анонимный пользователь

19-21 лет

18:16, 30.03.2023

Мне это очень знакомо, я тебе безумно сочувствую(( Возможно это прозвучит банально, но мне это помогло: попробуй разобраться в причинах своей тревоги, если их много, выписывай каждую отдельно на листочек для наглядности и подумай что в этом больше всего тебя пугает Также тревогой могут выражаться какие-то непрожитые чувства, прислушайся к себе, всё зависит от твоих ощущений и подумай на что это похоже и осознать эту эмоцию Главное помни, что это твои чувства, это не плохо и они не могут тебя разрушить Если рядом есть кто-то кто может тебя поддержать, выслушать и выдержать твои чувства, поделись с близкими тебе людьми своими эмоциями и возможно проблемами что тебя гложат, возможно проговорив это они окажутся не такими страшными Из этого есть выход, всё обязательно будет хорошо, держись❤️