Борьба с нарушением суточного ритма
15:55, 12.01.2023
У меня сбился режим. На протяжении двух недель, я засыпаю в 7-9 утра, а встаю в 16 или 18. Я никак не могу его выровнять. Стараюсь не спать сутки, но в 10 точно засыпаю и опять просыпаюсь вечером. Как наладить сон?(
Анонимный
пользователь
2 ответа
совет от сообщества
Анонимный пользователь
22-26 лет
18:42, 12.01.2023
Постепенно,каждый день стараться засыпать на пол часа раньше и так вернете режим,либо перетерпеть таки)
совет от сообщества
Анонимный пользователь
19-21 лет
16:07, 12.01.2023
Привет, расскажу тебе свой метод решения этой проблемы. Нужно ставить будильник рано утром, во сколько бы хотелось просыпаться и вставать по нему. Это надо делать через силу, не переставлять будильник. Весь день пребываешь в очень странном состоянии, но под вечер уже начинаешь уставать. И вместо залипания в телефон или ещё куда лучше при подготовке ко сну отдыхать. Через пару дней появится возможно удастся начать ложиться раньше. Ну а обосновано это все тем, что поздно ложимся, чтобы успеть пожить жизнь для себя, так сказать, но организм такому графику спасибо не скажет. Удачи!
Похожие вопросы
Все вопросы ›
Проблемы со сном и перегрев
2 ответа
Вопрос о проблемах с запоминанием информации и недостаточном питании
2 ответа
Чрезмерная усталость и постоянное желание спать
2 ответа
Как вернуться к обычному режиму и убрать синяки под глазами после болезни
1 ответ