Преодоление триггера на отца

Анонимный пользователь

27-32 лет

10:19, 13.02.2022

Привет, стандартная методика прекратить ненужные эмоции, это начать рационально думать. Типа если мозг думает, то эмоции подавляются. Можно думать вообще на отвлечённые темы, типа как спят совы и не падают с дерева. Я бы ещё попробовала связать с этими словами другие более свежие воспоминания/эмоции. Хотя это может быть очень сложно. Что если перенести эти слова в другой контекст, более обыденные ситуации. Другой подход избегать разговоров на повышенных тонах. Например, понять, что к этому приводит и избегать этих ситуаций. Или нестандартно реагировать на них: например, молчать, или соглашаться со всем, или оставаться максимально вежливой, или уходить из комнаты, или внезапно начать петь/говорить шёпотом. Такие новые реакции могут смутить отца и он будет вести себя иначе, в добавок ты почувствуешь, что контролируешь ситуацию лучше и можешь управлять своей реакцией. Опять же оценивай ситуацию как абстрактное событие, где ты выбираешь тактику своего поведения.

Анонимный пользователь

<15 лет

4:39, 13.02.2022

Знаешь Просто запирайся в комнате и делаю то что любишь

Анонимный пользователь

<15 лет

22:10, 12.02.2022

у меня очень похожая ситуация. но в конце я дошла до осознания того, что эти эмоции злости он испытывает сам, а я отдельная личность и на мои эмоции это влиять не должно. и о том что повышенные тона это простое выражение эмоций, и тут нечего боятся. главное делай что-то чтоб себя подбодрить, вещи которые нравятся. я вот пою и танцую когда грустно;)