Борьба с депрессией и самоубийственными мыслями

Анонимный пользователь

22-26 лет

5:49, 04.03.2022

Здравствуй! Твоя боль прошла через меня и мне очень захотелось тебя обнять. Я рада, что ты написала сюда, тем самым я увидела, что ты хочешь себе помочь. Понимаю, когда нет возможности пойти к психологу, при этом у меня для тебя есть хорошая новость: в текущей ситуации создан чат, где консультируют настоящие психологи или очень крепко подкованные волонтеры - @blacksquarelove_bot. Это бесплатно. Пожалуйста, напиши им. Ты заслуживаешь получить помощь. Я очень хочу тебя поддержать. Понимаю, что такое проходить через разрушение всех планов и что такое, когда втягивает вихрь фрустрации. И мне действительно жаль, что тебе пришлось столкнуться с этим неприятным состоянием. Я хочу и могу поделиться опытом и мыслями, которые меня поддерживали: 1. Я осознавала реальность и называла вещи своими именами. Иногда даже вслух говорила, что вижу вокруг, чтоб не настроить воздушных замков. Часто я закрывалась в комнате одна, включала фронтальную камеру и разговаривала сама с собой. Любой метод, где выливаешь мысль изнутри снаружу, будет хорош 2. Меня поддерживала мысль, что все то грустное, что есть сейчас, оно конечно и временно 3. Одной из моих девизов стала фраза Мураками:" Боль неизбежна, страдание - выбор". В жизни будет больно, тяжело, это будет в любом случае, но то, как мы среагируем на это - это только наш выбор и наша ответственность. 4. Проживать эмоции и чувства. Не держать их внутри, чтоб гнило, а именно проживать. В этом помог дневник. Я очень недооценивала его силу, но когда начала писать от руки (не в заметки в телефоне, это самое важное), то все изнутри будто вылилось наружу и стало легче. Это и будет для тебя советом - заведи дневник и пиши в него без цензуры абсолютно все, тем самым ты освободишь голову от гнетущих мыслей. Это очень помогает структурироваться и внести ясность 5. Завела будильник на 5 разных времен дня и при звонке задавала себе вопрос:"а как я дышу?" Оказывалось, что очень поверхностно. Но благодаря отслеживанию научила себя дышать глубже, опускать плечи, в которые так и хотелось вжимать голову, постоянно будто прячась ото всех. И как ни банально, пока мы живы, мы способны что-то делать и менять. И это правда. Понимаю и знаю, как хочется гарантий и стабильности в жизни. Знаю, как больно рушатся планы, фантазии. Однако ты способна нести в себе ту силу, которая в состоянии выдерживать даже огромные перемены. Однажды я поняла: у меня есть я, и я в состоянии себя поддержать, я с собой до конца. Так вот: у тебя есть ТЫ. Ты - главный человек в твоей жизни. Сядь и обними себя, обними ту маленькую девочку внутри, которой сейчас так тяжело. Ты заслуживаешь этой заботы и любви. И ты можешь дать ее себе сейчас в том числе сама. Ты написала, что бьешь тату. Это очень здорово! Это выход нашей творческой части, очень важной части. Мне очень хочется, чтобы тебе стало легче и чтобы черные мысли разошлись, как тучи, а вместо них появились яркие лучи Солнца, которые так стремятся пробиться. Надеюсь, что смогла быть полезной для тебя и что смогла дать опору для тебя. Держу тебя за руки и обнимаю.