Борьба с эмоциональным выгоранием и усталостью

Анонимный пользователь

27-32 лет

18:18, 19.02.2022

Привет. Мне это очень знакомо, лично проходила, через это состояние. Поэтому, прекрасно тебя понимаю. Могу сказать, что в этом состоянии ты не одна. Сегодня синдромом хронической усталости страдают много людей. Но это положение вещей можно изменить. Первое, что !!необходимо!! сделать это сдать анализы на гормоны и витамины. - Витамин D, Магний;Витамин С, Омега - Гормоны щитовидной железы: T3, T4, ТТГ - кровь на железо, цинк - Кровь на сахар В нашем мозгу есть гормон счастья - дофамин. Например, если ты много сидишь в телефоне, то твой мозг ежедневно будет просить привычный для него ритуал, от другого он просто не способен больше получать радость. Телефон для мозга, это порция получить гормон счастья. Нужно проанализировать, не много ты времени проводишь в телефоне. Как бы не хотелось позалипать на всяких кошечек и собачек, лучше это время занять чем-то полезным, например, живым общением с людьми.. Любая привычка вырабатывается в течении 21 дня. Когда разорвется эта нейронная связь телефон-счастье, на подсознании, то мозг начнет радоваться другим вещам. Например, солнышку за окном , прогулке в парке. Обязательно нужен хороший режим труда и отдыха. Если организм перестает радоваться, он сигнализует о том, что он устал. К нему стоит прислушаться. Отдых - это всегда смена деятельности. Можно завалиться в кровать с интересной книгой или просто пойти в парк в наушниках с музыкой. Это будет являться отдыхом. Нужно спросить себя: что мне интересно? Может, новое увлечение. Рисование, вокал. Найти способ дать организму расслабиться. Принять ванну. Сходить с подружкой в кафе попить кофе. Это все про отдых. Человек не должен обвинять себя (то есть свой организм , как естестенную потребность ) и свое желание в попытках отдыха. И обязательно спорт))) Будь здорова!🌷