Страх и тревога перед походом в школу

Анонимный пользователь

22-26 лет

14:03, 26.02.2022

Ты приходишь в школу и делаешь свои самые обычные дела. Со всеми можно поздороваться и дальше учиться. Никто не требует от тебя представлений перед всем классом. С классным руководители не забудь тоже поздороваться И учись Вот и всё. Всё будет хорошо.

Анонимный пользователь

19-21 лет

2:19, 24.02.2022

Спасибо, что обратилась, это действительно очень важная проблема. Я могу предположить, что у тебя нередко бывают панические атаки. Честно, я бы предположила тебе посетить врача, чтобы понять свою тревогу лучше. Но если у тебя нет возможностей сделать это сейчас, или тревожишься на счёт того, как к этому отнесутся родители, то предлагаю тебе позаниматься медитацией с голосом (скачать приложение или посмотреть видеоролики). Медитация помогает отсечь все свои мысли за день, поэтому лучше всего заниматься ею ночью, но также рекомендуется хотя бы 5 минут уделить ей с утра, чтобы быть в расположении духа. Если ты чувствуешь, что снова начинаешь наполняться тревогой, воспользуйся дыхательной техникой: 4 секунды вдоха, 4 секунды задержки воздуха, 4 секунды выхода. Продолжай эту технику до тех пор, пока не почувствуешь, что достаточно успокоилась. Если же такое решение тебе не подойдёт или не поможет, то займись новым делом, который никогда ранее тебя не интересовал, например, можно начать плести из бисера, или изучать музыку, или писать собственные истории, или изучить язык, или даже изучать какие-нибудь науки (физика, химия или даже математика). Лично мои хобби распространено в разные области. Честно говоря, всё это помогает выплеснуть свои эмоции или передать свои чувства в занятие, помогает отвлечься, расслабиться. Я надеюсь, что мой совет тебе поможет. Я желаю тебе удачи. Ты справишься со своей тревожностью!

Анонимный пользователь

<15 лет

3:29, 23.02.2022

Привет, у меня тоже такая ситуация. Я ужасно нервничаю, перед учителями. Ответ знаю,(всю ночь учу) но все равно очень перед ними страшно... Я чувствую огромный стыд перед ними. И не знаю почему. Также я ужасно боюсь сделать что то не так перед моими одноклассниками. Он часто издевались надо мной, ну вот я и заработала себе панический страх взрослых людей, и страх ошибиться. Но, в классе, меня считают нормальной( наконец то) Потому что, я беру пример со своего кумира. И говорю себе -А как бы он поступил на моем месте. Уверена, у него бы получилось! И без тревоги рассказываю перед учителями. Конечно, руки становятся ватными, ноги трясутся, голова начинает болеть. Но я держусь и не показываю страх. Не уверена что у тебя тоже так получится, но можно и попробовать. Учителя - как бы они не были строгими , остаются людьми. ( А ещё меня завуч вечно просит поставить ей чай на обед, сходить ей принести булочки, оплатить ее счита🗿, она найдет меня в любом кабинете школы) Удачи тебе, надеюсь ты справишься, как это сделала я!