Управление эмоциями: как сдерживать злость и слёзы

Анонимный пользователь

<15 лет

17:01, 13.02.2022

Привет. В первую очередь хочу напомнить, что не стоит сдерживать свои эмоции постоянно. Если тебе хочется проплакаться или ты на кого-то сильно злишься, то лучше найти укромное место и выплеснуть эмоции. Но если слёзы или агрессия подступают в самый неподходящий момент можно попробовать вот что: 1) Сделай себе больно. Но не перестарайся. Можно укусить себя за щеку, или вдавить что-нибудь в руку. Можно попробовать поцарапать себя, но это может быть заметно. 2) Если на тебя, например, кричат, и ты не хочешь плакать, попробуй перестать слушать. Сосредоточься на окружающих звуках. 3) Попробуй выучить какую-нибудь мантру или просто стих который можно рассказывать про себя в моменты когда очень сложно сдерживаться. Главное не переусердствовать, ведь выпускать свои эмоции очень важно, иначе это может привести к непоправимым последствиям. Приятного времени суток)