Как наладить режим сна и управлять временем?

Анонимный пользователь

19-21 лет

19:28, 17.02.2022

Привет! Я, как и ты, борюсь за свой режим и есть у меня пару лайфхаков, которым я обучился. Для начала, проговаривай перед сном следующую мантру: "Я легла во (столько-то), проснусь во (столько-то), мне осталось спать (столько) часов". У нас есть наши внутренние часы и когда ты так настраиваешь мозг, ему намного легче просыпаться к назначенному времени. Спи количество часов кратное 1,5 (6, 7,5, 9) и старайся как только проснулась сразу чем-то заняться. Не нудной учебой или работой, а чем-нибудь, что тебе нравится, творчество подходит лучше всего. Составь список дел на день, не пихай всё в один день, будь реалистична, 1-2-ух больших дел будет достаточно, но обязательно разбей их на более мелкие в плане. Это не значит, что тебе нельзя отдыхать, пока не сделаешь, наоборот, только следи, чтобы отдых не был дольше времени работы) Надеюсь, у тебя все получится и ты будешь успевать то, что запланировала. Кстати, не забывай хвалить себя за это, ведь ты молодец, если всё сделала. А если нет, не расстраивайся, лучше подумай, где ты потеряла необходимое время и постарайся в следующий раз лучше. Всего тебе хорошего, посылаю лучи добра!) KeyMC