Борьба с необъяснимой тревогой

Анонимный пользователь

40+ лет

16:28, 13.02.2022

Это только кажется, что тревога возникает на пустом месте( я думаю, что было бы круто некоторое время вести дневник - вот ощущаете тревогу, не старайтесь от нее избавиться, заесть, запить, «загулять», просто пригласите ее и поговорите с ней (это может звучать очень идиотично, но с тревогой лучше поговорить, она о чем-то Вам говорит). Вот Вы в моменте тревоги - где она: в голове, сердце, животе, ногах, запишите это. Потом попытайтесь вспомнить ЧТО предшествовало моменту тревоги, снова запишите, далее спросите себя, то что вызвало тревогу, находится в зоне вашего контроля или нет. Запишите. Если Вы можете это контролировать, запишите как, что можно было бы сделать. Если вне зоны вашего контроля (все, что касается третьих лиц, всегда вне вашего контроля, увы((, то запишите и скажите себе, это вне зоны моего контроля. Если получится хотя бы несколько эпизодов так проанализировать, точно найдется способ с тревогой сначала подружиться, а потом ее предотвратить.