Проблема с регулированием режима сна

Анонимный пользователь

22-26 лет

19:35, 16.02.2022

Привет! Возможно, тебе придется, задать этот вопрос другому человеку, потому что я точно не уверена, что мой ответ будет полезен. У меня у самой сейчас с этим большие проблемы. Если у тебя есть доступ к успокоительным/бадам, можешь попробовать мелатонин. Он помогает и безопасен. Если нет, попробуй другими способами наладить режим. Никаких переживаний ко времени сна. Возможно, медитативная музыка поможет. В Яндекс музыке есть специальные тета-волны для засыпания. Они мне когда-то очень помогли. Ещё вариант делать изнуряющие тренировки ближе к ночи, чтобы от усталости засыпать. Главное не забывать душ после них:) Если проблема в том, что ты не можешь уснуть, тогда советы сверху, если же проблема в том, что ты физически не можешь заставить себя лечь спать, тогда тебе нужно вспомнить, что твоему телу нужен отдых и с уважением относиться к его потребностям. Взращивать любовь к себе и первое время через силу заставлять себя ложиться, пока это не войдёт в привычку. Надеюсь, поможет)