Борьба с бессонницей и переворотом режима сна

Анонимный пользователь

22-26 лет

14:40, 23.12.2021

Задачка не из лёгких, особенно когда режим сбит окончательно... Однако не всё потеряно, покорить гору можно последовательно делая небольшие шаги. Для начала попробуй ложиться не в 5, а в 4, постепенно двигая время пока не дойдёшь до нужного. Организму нужно время на перестройку. Засыпание всё ещё может быть сложным, поэтому постарайся создать максимально комфортную атмосферу: приглуши свет, замедлись, выполни вечерние ритуалы (кстати организму так будет легче настраиваться на сон). Можешь принять ванну или душ и просто полежать в тишине. Всё это требует времени и желания, поэтому если у тебя нет ни того, ни другого: не ложись спать в этот день совсем, сделай это вечером, когда организм окончательно устанет и вырубится сам. Всё получится❤️хорошего тебе дня и сладких снов))