Борьба с перегрузкой и управление временем

Анонимный пользователь

27-32 лет

2:22, 20.09.2022

Привет, отказаться от того, что делать уже неприятно - можно и нужно. Так мы выбираем себя, выбираем то, что и важно, и нужно нам самим, а не кому-то ещё. Это и есть расстановка приоритетов, при этом главное - думать о будущем - насколько ты планируешь заниматься, например, программированием, или модельным? А может быть, в тебе столько энергии, что будешь везде успевать!?) Танцы и рисование, насколько поняла, восстанавливают тебя. Остальные курсы, олимпиады, конкурсы - важны для поступления. Возможно ли вместе с одноклассником к ним готовиться?

Анонимный пользователь

27-32 лет

12:43, 19.09.2022

Привет, спасибо, что поделилась! Понимаю тебя прекрасно, у самой много дел в разных направлениях. И да, сложно бывает расставить приоритеты, в какой-то момент начинаешь даже прокрастинировать, что ещё больше времени отнимает. Что бы я сделала: 1) поблагодарить себя за свои увлечения интерес и готовность участвовать в таком количестве активностей. Выпиши их все на бумаге. 2) Прими тот факт что скорее всего что-то ты не успеешь. Это не страшно, это нормально. Возможностей вокруг много, наша задача выбрать то что нам интересно и принесет нам в будущем результат, даже если в моменте придется от чего-то отказаться. 3) Приоритеты можно начать расставлять с дедлайнов и естественных потребностей, например здоровый сон и еда просто необходимы для такой нагрузки, иначе энергии всегда будет не хватать. Можешь завести календарь в котором отметишь все регуляные активности и дорогу до и после к ним и посмотреть сколько всего у тебя свободного времени. далее расставить события с дедлайнами, например олимпиада через 2 месяца или проект через неделю и запланировать время на подготовку. Классно если важные задачы буду запланированы на время когда ты наиболее энергична. 4) Отдых! Это очень важно, каждый день. Выбери время, в которое ты будешь разрешать себе отдыхать и заниматься только тем что тебе хочется здесь и сейчас, даже если это просто полежать смотря в потолок, сюда же можно встречи с друзьями. Без отдыха большая нагрузка приведет к депрессии, а этого нам не надо, мы же не хотим потратить время ещё и на нее? ) И с друзьями общаться важно, это и хорошее настроение и поддержка. 5) посмотри на оставшиеся свободное время и активности. есть ли какие-то задачи которые можно совместить? я например делала домашки на переменах или других уроках если была возможность, чтобы дома эти уже не заниматься. Может как-то можно уменьшить нагрузку? найти способ быстрее сделать работу или кто-то умеет делать и может тебе помочь, это будет быстрее чем если ты будет разбираться сама с программированием например. Выделяй из каждой задачи суть, что конкретно должно получиться в итоге и смотри, приведут ли твои действия к этому результату. Остальное отбрасывай и не сожалей о мнимой упущенной выгоде. Жизнь в кайф важнее. Обнимаю❤️

Анонимный пользователь

<15 лет

7:57, 19.09.2022

Постарайся все делать в определённый день,а учёбы старайся вообще не забрасывать,старайся получать положительное по максимуму

Анонимный пользователь

15-18 лет

6:32, 19.09.2022

Привет. Попробуй распланировать свою неделю. Купи блокнотик или ежедневник, расставив свои дела после школы например так: 1) Дз (допустим с 14:45 до 15:20) 2) Отдых 15 минут 3) Дз с 15:35 И т.д, главное между делами поставить некоторое небольшое время для перерыва на чай или телефон. Но и главное сильно многое не бери на себя, если есть возможность отложить какое-то дело, ну например дали проект по какому-то предмету, (у нас часто так было по истории, мы брали тему и выступали перед всем классом) который надо сдать через неделю, то если ты отложить его на день - два ничего страшного не случится. Составив план и следуя ему, ты уже не так сильно будешь торопиться, а ставив небольшие перерывы между делами сможешь немного разгрузиться. Если есть возможность списать дз - списывай, но только при условии если ты понимаешь, что списываешь. Всю свою школьную жизнь я так делала, приходила домой, быстро списывала и шла дальше заниматься другими делами, а на следующий день давали самостоятельные, которые я всегда писала на 4-5. Но самое главное береги себя, помни, что твое здоровье важнее, если тебе стало плохо, то лучше отказаться от дел, пока не станет легче.

Анонимный пользователь

27-32 лет

2:41, 19.09.2022

Привет! Здорово, что тебя увлекает так много всего и ты живёшь такой насыщенной жизнью. Также хорошо, что ты обращаешь внимание на свое состояние, это очень важно. Ведь когда мы устаем от постоянной беготни, но игнорируем это, то не замечаем, как приходим к выгоранию или даже болезни. Возможно, это покажется абсурдным, но я бы посоветовала тебе составлять свое личное расписание исходя из времени на отдых. Определи четко в какие часы и дни ты отдыхаешь и занимаешься только тем, что расслабляет тебя. Это твое время на восстановление, когда твоя голова не забита делами и учебой. Просто отдых на твое усмотрение. Поверь, если ты позволишь себе расслабляться, у тебя будет намного больше энергии на выполнение задач в остальное время. Постарайся также почаще делать то, что тебя радует. Подумай, что это за вещи. Важно делать не только то, что полезно, но и то, что прикольно, ведь это наполняет нас) Береги себя. Я верю, что у тебя все будет очень хорошо. Обняла 💜

Анонимный пользователь

19-21 лет

1:30, 19.09.2022

Как я тебя понимаю, я тоже из тех, у кого шило в заднице. Два года назад я была на твоём месте, я занималась кучей дел: танцы, ЕГЭ, репетиторы, организовывала досуг в школе(потому что была президентом школы), а так же у меня был молодой человек(слава богу это был одноклассник, и вместе мы были каждый день). Планирование, планирование и ничего кроме планирования! С 10 класса я начала вести ежедневник и это прям то, что действительно нужно, особенно в 11 классе Но так как нужно успевать еще и учится, я думаю, что тебе следует чем-то пренебречь пока что... Так же, когда я делала какую-нибудь домашнюю работу, я играла сама с собой игру «успей за...». Допустим, успей написать конспект за 1 час и тому подобное и получалось даже намного быстрее Кстати, если тебе не так важны оценки в аттестате (который не учитывается при поступлении в вуз, если ты конечно не с красным заканчиваешь, за который тебе дадут дополнительные 3-5 баллов), то вполне можно немного расслабиться в учебе и посвятить себя ЕГЭ Жить в кайф этот год не получится, 11 класс это год, который нужно протерпеть, стиснув зубы. Сейчас я учусь на 2 курсе и 11 класс вспоминаю, как страшный сон... Так что остаётся тебе сжать кулаки и двигаться дальше! Я в тебя верю, всё у тебя получится! Не переживай 🔥♥️

Анонимный пользователь

18:03, 18.09.2022

В первую очередь не нужно отчаиваться, ты молодец! Взять на себя столько обязанностей ради будущего это уже подвиг! Но сдаваться не стоит, сейчас расскажу. 1. Задача: Сначала остановись посиди минут 10 и подумай. 🤔 Если первое что тебе приходит в голову "какое задание я еще не сделала" это плохой знак. Решение: Отключись от сети закрой окна если шумно и по медитируй, подумай что нужно сейчаст именно тебе?😋 Может просто сходить погулять, посидеть в компании друзей или просто пройтись в парке с первым знакомым человек который придёт в голову, я уверен он будет не против! 2. Задача: напиши небольшой список дел который приносят тебе только радость. 😍 Решение: Это может быть посмотреть любимый сериал/кино, заняться егой/тренировкой, сходить в зоопарк, может просто послушать музыку на пробежке или поплавать. 3. Когда мы уже отдохнули давай создадим порядок. Задача: Напиши небольшой список дел не более 10 пунктов. 😌 Решение: Упорядочи их, поставь то что для тебя легко и в *кайф* на самый верх, так мы будем делать их с удовольствием без затраты сил. То что сложно располагаем ниже по возрастанию сложности. 😳 4. Такс почти все готов! Теперь мы раз в недельку/по самочувствию даём ментальную и физ. разгрузку. А наши задачи начинаются только с позитива. 😜😜😜 Задача: Занимаемся тайм менеджментом, и делегируем задачи! Решение: Как делегировать? Все просто, заводим знакомства и обмениваемся помощью и знаниями. Мы помогаем, они нас мотивируют и дают сил!✊✊✊ 5. Все готов. Подведём итоги. Теперь все что мы делаем складывается только из наших личных положительных предпочтений. Мы чаще начинаем общаться, обмениваться и учится становится в разы легче когда у нас меньше нагрузки и всегда есть дружественное плече.👏👏👏 Ты теперь победитель и в твоей жизни просто нету места усталости. 🙌 Поздравляю!😌