Борьба с негативными эмоциями и усталостью от учебы
22:20, 11.02.2022
я так устала. Правда не знаю что делать. целыми днями делаю уроки, но из-за усталости внимание совсем нет и я сижу в телефоне между уроками чтобы хоть как-то отдохнуть. я делаю очень мало и меня грызёт совесть. Из-за этого я не могу уснуть и вечером единственное время я могу посмотреть аниме. Я сижу до 3 ночи, даже если мне будет хотеться спать, я не смогу уснуть. просыпаюсь замучанная и опять за уроки. За 2 выходных мне надо будет сделать 8 уроков, и это звучит немного, но с моей усталостью и огромным объёмом работы я не знаю как смогу. сегодня я отправила домашку учителю, но почему-то залагала соц сеть и она просто не отправилась, а так как у меня нет памяти на телефоне, я уже успела удалить то дз. А это было видео и снимать его достаточно долго, потому что мне некомфортно говорить на камеру. Да и мне уже могут поставить 2 просто за отсутствие работу. сегодня за день плакала 3 раза, хотя за месяц я обычно плачу 1,но сил уже не хватает, я такая замучанная, все что приносит хоть 1% эмоций это аниме, но нет времени их смотреть, поэтому я жертву сном. Это такой замкрюнутый круг, мне так плохо, но даже поделиться не с кем. У меня кучу других проблем, например что-то похожее на алекситимию, выгораний, которое меня скоро захватит с таким режимом, отсутствие друзей, но я даже не могу решать эти проблемы из-за отсутствия сил и эмоций... мне так плохо, правда, но думаю все мои проблемы посчитают мелочью... спасибо, что дали выговориться, возможно мне так сильно не хватает этого, потому что всем похуй на меня. Психолога мне не оплатят, а родители разводятся сейчас и им нет времени до меня
Анонимный
пользователь
3 ответа
совет от сообщества
Анонимный пользователь
<15 лет
16:11, 12.02.2022
Привет, мне понятна твоя проблема, и я могу подсказать решение. Мне кажется, что ты совсем не даешь себе отдыха, а телефон - прямая дорога к выгоранию. Попробуй составить расписание дня, например - в 7:00 подъем, с 9:00 до 13:00 уроки, не забудь о отдыхе каждый час, например посмотри серию аниме или почитай минут 20, затем прогулка или чтение, после занятия, если остались незаконченые уроки, и ложись не позже 11:00 вечера, здоровый сон важен. Еще неплохо будет найти занятие, которое увлечет тебя в офлайне, подарит положительные эмоции. Солнышко, ты обязательно справишься)
совет от сообщества
Анонимный пользователь
15-18 лет
15:17, 12.02.2022
Привет, пупсеныш! Мне знакомо твое состояние. Сразу говорю насчёт психолога - есть бесплатные психологические службы - телефон доверия и «помощь рядом». В последней инстанции очень здорово помогают, причём тебя именно направляют к решению ситуации, произошедшей с тобой - при разговоре с психологом тебе будут задавать вопросы и ты сама поймёшь, что тебе нужно. Про 8 уроков… помню такое! Вспоминаю, как не отдыхала, потому что всю домашку делала в единственный выходной день - воскресенье. Возможно тебя это немного разгрузит. Проблемы памяти на телефоне тоже прекрасно понимаю, попробуй хранить все в облачном хранилище. Если есть ноутбук, то это ещё лучше. Или отправляй все себе в «избранное» в вк или телеграмме. Попробуй обязательно наладить режим сна - в какой-то мере именно из-за него ты можешь чувствовать себя разбитой. Да, аниме это прекрасно, оно доставляет тебе удовольствие, но попробуй спокойно уснуть в тишине. Если не получается - включи подкаст на ночь. Мне обычно помогает. Дай себе отдохнуть, не выжимай все соки ради оценок. Надеюсь, что все будет хорошо Насчёт развода не переживай сильно, это в нынешнем мире, к сожалению, стало нормой. Я когда-то тоже думала, что мои родители будут навеки веков вместе… Обнимаю, цыплёнок! ❤️ Люби себя и дорожи собой! ⭐️
совет от сообщества
Анонимный пользователь
27-32 лет
13:02, 12.02.2022
Привет, твои проблемы совсем не мелочи. Я была в похожей ситуации и понимаю, что ты чувствуешь. Я бы посоветовала выделить время на аниме и сидение в телефоне. Например, час в день. Или один выходной в неделю ты не делаешь уроки совсем. Можно поставить приложение, которые будет ограничивать тебя по времени. Можно попробовать ритм: 40-45 минут уроки, 15-20 отдых. Главное не ругать себя. Ещё помогает следить за физическим состоянием, сколько ты ешь, проводишь на улице. 30 минут прогулки очень поможет продуктивности. Я знаю, что сложно внести такие полезные привычки. Мне помогает делиться такими планами и окружающими или близкими людьми. Типа ты им обещаешь что-то делать. Потом важно хвалить себя за каждый маленький успех, можно даже записывать каждый день 1-2 предложения, что ты сделала для себя хорошего. Главное не ругать себя. И если ты не делаешь уроки, то наслаждайся этим временем по полной! На сколько тебе важны сейчас оценки? Готовишься ли ты к важным экзаменам? Можно ли не делать какие-то уроки? Например, сказать учителю, что у тебя сложная ситуация в семье, если у вас доверительные отношения в семье. Есть ли у тебя в школе психолог? Ты у себя одна, а уроки не самое важное в жизни. Если хочешь пиши мне, что ты решила делать. Или просто если хочешь поговорить @Ekaterina_Zezina
Похожие вопросы
Все вопросы ›
Проблемы с распределением внимания между учёбой и семейными вопросами
2 ответа
Проблема понимания пройденного материала при учёбе
2 ответа
Проблемы с выполнением задания по геометрии
1 ответ
Ожидание переезда и смены школы
1 ответ