Борьба с негативными эмоциями и усталостью от учебы

Анонимный пользователь

<15 лет

16:11, 12.02.2022

Привет, мне понятна твоя проблема, и я могу подсказать решение. Мне кажется, что ты совсем не даешь себе отдыха, а телефон - прямая дорога к выгоранию. Попробуй составить расписание дня, например - в 7:00 подъем, с 9:00 до 13:00 уроки, не забудь о отдыхе каждый час, например посмотри серию аниме или почитай минут 20, затем прогулка или чтение, после занятия, если остались незаконченые уроки, и ложись не позже 11:00 вечера, здоровый сон важен. Еще неплохо будет найти занятие, которое увлечет тебя в офлайне, подарит положительные эмоции. Солнышко, ты обязательно справишься)

Анонимный пользователь

15-18 лет

15:17, 12.02.2022

Привет, пупсеныш! Мне знакомо твое состояние. Сразу говорю насчёт психолога - есть бесплатные психологические службы - телефон доверия и «помощь рядом». В последней инстанции очень здорово помогают, причём тебя именно направляют к решению ситуации, произошедшей с тобой - при разговоре с психологом тебе будут задавать вопросы и ты сама поймёшь, что тебе нужно. Про 8 уроков… помню такое! Вспоминаю, как не отдыхала, потому что всю домашку делала в единственный выходной день - воскресенье. Возможно тебя это немного разгрузит. Проблемы памяти на телефоне тоже прекрасно понимаю, попробуй хранить все в облачном хранилище. Если есть ноутбук, то это ещё лучше. Или отправляй все себе в «избранное» в вк или телеграмме. Попробуй обязательно наладить режим сна - в какой-то мере именно из-за него ты можешь чувствовать себя разбитой. Да, аниме это прекрасно, оно доставляет тебе удовольствие, но попробуй спокойно уснуть в тишине. Если не получается - включи подкаст на ночь. Мне обычно помогает. Дай себе отдохнуть, не выжимай все соки ради оценок. Надеюсь, что все будет хорошо Насчёт развода не переживай сильно, это в нынешнем мире, к сожалению, стало нормой. Я когда-то тоже думала, что мои родители будут навеки веков вместе… Обнимаю, цыплёнок! ❤️ Люби себя и дорожи собой! ⭐️

Анонимный пользователь

27-32 лет

13:02, 12.02.2022

Привет, твои проблемы совсем не мелочи. Я была в похожей ситуации и понимаю, что ты чувствуешь. Я бы посоветовала выделить время на аниме и сидение в телефоне. Например, час в день. Или один выходной в неделю ты не делаешь уроки совсем. Можно поставить приложение, которые будет ограничивать тебя по времени. Можно попробовать ритм: 40-45 минут уроки, 15-20 отдых. Главное не ругать себя. Ещё помогает следить за физическим состоянием, сколько ты ешь, проводишь на улице. 30 минут прогулки очень поможет продуктивности. Я знаю, что сложно внести такие полезные привычки. Мне помогает делиться такими планами и окружающими или близкими людьми. Типа ты им обещаешь что-то делать. Потом важно хвалить себя за каждый маленький успех, можно даже записывать каждый день 1-2 предложения, что ты сделала для себя хорошего. Главное не ругать себя. И если ты не делаешь уроки, то наслаждайся этим временем по полной! На сколько тебе важны сейчас оценки? Готовишься ли ты к важным экзаменам? Можно ли не делать какие-то уроки? Например, сказать учителю, что у тебя сложная ситуация в семье, если у вас доверительные отношения в семье. Есть ли у тебя в школе психолог? Ты у себя одна, а уроки не самое важное в жизни. Если хочешь пиши мне, что ты решила делать. Или просто если хочешь поговорить @Ekaterina_Zezina