Тяжело после потери близкого друга

Анонимный пользователь

27-32 лет

0:12, 23.03.2023

Привет! Попробуй технику дыхания по квадрату: вдох на четыре счета, задержка на четыре, выдох на четыре, снова задержка на четыре. Сосредоточься на счете. Это поможет успокоиться и почувствовать тело. Затем почувствуй опору: если сидишь, лежишь, стоишь — сконцентрируйся на части тела, которая чувствует поддержку. Отследи, какие чувства и эмоции есть у тебя в связи с расставанием. Какие мысли в голове. Постарайся отнестись к ним как к облакам, которые приходят и уходят. Подумай, какие свои ценности ты защищала в момент, когда произошло расставание. Постарайся почувствовать здесь свою силу и заботу о себе и других. Со временем ситуация может измениться. Я возобновила отношения с подругой после ссоры, но нам понадобилось обсудить произошедшее, и это был тяжелый разговор. Надеюсь, ситуация решится наилучшим для вас образом, даже если от этого будет больно.