Чувство вины после тусовок и страх начать курить
8:04, 01.11.2022
Испытываю чувство вины каждый раз после тусовок, если выпью. Неважно сколько, все равно чувствую вину и начинаю анализировать весь вечер, пытаясь понять, не сказала ли я чего-то странного или лишнего. Если я покурю на тусовке, то виню себя особенно. Я бросила курить почти 9 месяцев назад, иногда могу себе позволить покурить на тусовке, по трезвой никогда не курю и не хочу начинать. За курение на тусах виню себя, потому что очень боюсь снова начать курить, ведь я этого очень не хочу. Почему я так сильно виню себя, даже если выпью мало? Если много выпью, то вина потом длится несколько дней. Как избавиться от этого и иметь возможность отпустить и расслабиться?
Анонимный
пользователь
2 ответа
совет от сообщества
Анонимный пользователь
22-26 лет
8:28, 01.11.2022
Попробуй разобраться, как давно появился этот симптом? Всегда ли у тебя было чувство вины, или оно возникло после конкретного случая? После того, как поймёшь, постарайся взвесить все за и против. Что ты получишь, если выпьешь/покуришь, а что получишь, если не сделаешь это. Что перевешивает? Возможно, тяга к алкоголю или сигаретам на тусовках - это остаточная привычка, и ты можешь совершенно спокойно веселиться без этого. Или же это навязанный компанией стереотип? Хочешь ли именно ты выпить/покурить в конкретный момент времени? Если желание выпить перевешивает чувство вины и ты САМА хочешь выпить на тусовке, то постарайся проконтролировать этот процесс. Заранее продумай, сколько готова выпить и вовремя остановись. Выбери легкий алкоголь. Переключай своё внимание на другие вещи: еда, общение, танцы, настольные игры. Так будет больше деятельности, меньше поводов сорваться и внутреннее ощущение хорошо проведённого времени. А, проснувшись утром, постарайся себя не винить. Ведь ты же не пила много, всё прекрасно помнишь и хорошо провела время. Не будь так строга к себе. Всем иногда не помешает немного развеяться)
совет от сообщества
Анонимный пользователь
33-40 лет
8:17, 01.11.2022
Запретный плод - сладок! Как избавится? Перестать себе запрещать. Запрет переформулировать в « я всегда могу это сделать, если захочу » Один из принципов отказала от вредных привычек. Когда захочу выпью/поем вредное/покурю. Но в данный момент времени я этого не хочу. Важно быть в моменте, отслеживать свои желания, быть честным с самим собой. И делать то, что хочется. Хочешь кури и пей. Не хочешь не кури и не пей, но всегда держи мысль в голове что я могу сделать это в любой момент времени если захочу. Тогда не будет внутреннего запрета и конфликта и вины после этого. Разрешать себе иногда выпивать и курить это нормально. С курением это более чем нормально когда бросаешь ещё несколько раз потом по пьяни пробуешь дабы убедиться что таки да-мое решение окончательно и без поворотно, это гадость. Плюс искать причины для чего это это делается? Расслабление, коммуникация, внимание? И удовлетворять эти потребности другими способами приемлемыми для себя. Как их найти? Помогу при подробном описании ситуации тут @deti_coach 🫶🏼
Похожие вопросы
Все вопросы ›
Тяжелые эмоции по отношению к своему телу и зацикленность на еде
2 ответа
Способы преодоления зависимости от ролевых игр
1 ответ
Справиться с HPPD
2 ответа
Борьба с наркотической зависимостью и одиночеством
3 ответа