Проблема постоянных негативных мыслей и нервозности

Анонимный пользователь

22-26 лет

11:12, 05.12.2022

Привет! я точно не знаю, какая у тебя ситуация - предположу несколько вариантов: 1. Ты берешь какую-то ситуацию, которая уже произошла и думаешь о ней в негативном ключе - что о тебе подумают люди, как это уже повлияло на твою жищнь и так далее. ---- Тут я очень советую не конценрироваться долго на том, что произошло. Если была какая-то ошибка, то стоит её записать, понять почему она случилась и подумать как уменьшить вероятность её возникновения. И очень постараться не концетрироваться на том, как это влияет на тебя как на человека. Все делают ошибки, в этом нет ничего плохого, главное - научиться работать над ними. 2. Ты думаешь о потенциально плохом исходе. В этом случае на мой взгляд важно понять, что плохой исход можно найти в абсолютно любой ситуации 🙂 Даже в получении в дар миллиона долларов. Тут я предлагаю делать негативные прогнозы только для действительно критичных и супер важных штук (их не может быть много за одну единицу времени). А еще надо помнить, что ты - крутая/крутой и если что-то возникнет, то вероятность справиться высокая. Еще - негативное мышление очень сильно разрушает. Чем больше ты думаешь про последствия и негативные сценарии или что-то такое, тем меньше у тебя времени на то, чтобы этот результат сделать + это такой паттерн поведения, который можно изменить только перезаписыванием опыта и нейронных путей в мозге. Тч советую думать позитивно "так, я знаю, что у меня всё получится" и просто начать делать.

Анонимный пользователь

22-26 лет

12:53, 02.12.2022

Как на счёт того, чтоб каждый день письменно подводить итоги, сосредотачиваясь на хорошем? Например: в столовой была моя любимая еда. Или: мило поболтала с одноклассницей. Получила хорошую оценку. Сделала домашку. Провела время с мамой. Нашла в интернете что-то смешное и интересное. И тд. Так можно будет сравнить и заметить, что позитивная чаша весов тяжелее). Удачи!

Анонимный пользователь

27-32 лет

18:45, 01.12.2022

Привет! Попробуй вести дневник благодарностей и пытайся находить хотя бы 15 вещей, за которые можешь поблагодарить сегодняшний день. Еще можно сместить угол зрения на негативную ситуацию, стараясь думать, что зато теперь у тебя есть опыт и в следующей подобной ситуации ты уже не допустишь такой ошибки. Люди на них учатся и ошибаться - это нормально

Анонимный пользователь

27-32 лет

18:08, 01.12.2022

Вы слишком вмителный человек. Постарайтесь в такие моменты подумать о чем-то хорошем. Мне помогает.

Анонимный пользователь

33-40 лет

17:03, 01.12.2022

Очень мало информации. Я могу ответить детальнее, если напишите подробнее ответы на мои вопросы. Мне в тг @deti_coach Вопрос: Дело в том что, что я не умею думать позитивно. Что значит позитивно? Зачем думать позитивно? Я каждый раз думаю о чём то плохом что произошло за сегодняшний день, Например? и скорее начинаю нервничать. Это естественно. Неприятные эмоциями вы себя нервируете. Это как каждый раз аварию вспоминать И это приводит к ссорам. С кем? Ведь я думаю об одной мысли так много раз. О какой?