Проблемы с мотивацией и затяжная ломка сна
15:46, 25.11.2022
Всем привет. Меня беспокоит ежедневное отсутствие сил и мотивации что-либо делать, даже рутинные дела. Основное я все равно чаще могу сделать но дотягиваю до последнего. Также я испортила свой режим сна, и мне очень тяжело его вернуть, не могу это сделать уже более года. Часто перед сном у меня внутри сильное напряжение, либо шквал негативных эмоций, которые некуда выплеснуть. Был период, когда я всеми силами заставляла себя вовремя ложиться, соблюдать гигиену сна, заниматься спортом ежедневно, стало немного легче, но меня хватило только на месяц максимум (таких попыток было несколько), после чего я снова возвращаюсь в привычный режим дня полуовоща. Из-за сильных переживаний и истерик мне пришлось взять академический отпуск в вузе, потому что я просто никак не могла учиться, у меня был блок каждый раз, когда нужно было что-то выучить или решить, но уже начался 2 год академа, и пора пробовать учиться дальше, потому что я боюсь, что буду жалеть в будущем, если не доучусь эти 2 года. Мне очень стыдно за свою беспомощность. Я стараюсь менять себя, но часто опускаются руки. Когда я пробую изучать что-то новое самостоятельно, у меня не выходит, начинаю сильно нервничать и ненавидеть себя, считать неспособной появляется желание навредить себе, порезать руки, раньше я это делала, а сейчас контролирую и пытаюсь ограничиться моральным гнетом над собой. У меня блок на любую учёбу, я не знаю как его убрать и что мне делать дальше в жизни. Была у психотерапевта и психолога больше года, что считаю очень крупной своей ошибкой, мне не озвучивали ни депрессии, ни чего-то ещё, работали каждый раз над какой-то конкретной проблемой, например, что я не могу обучиться вб-дизайну (эту сферу я пробовала начинать самостоятельно несколько раз). И от этих походов ничего не изменилось, только деньги зря тратила, теперь отсутствует вообще желание платить психологам и психотерапевтам. Если у меня нет никаких диагнозов по психотерапии, то все проблемы в моем мышлении. Как мне их исправить? Где найти выдержку и мотивацию, чтобы соблюдать все предписания хотя бы полгода для укрепления привычки? Поскольку месяца мне совсем не хватило, всё моё нутро хочет каждый раз возвращаться в свою зону комфорта и перестать просто существовать, обходиться минимумом и не маячить перед людьми. И это желание не зависит особо от условий, в которых я живу, даже когда короткими периодами денег мне хватало еле на еду, я не находила в себе мотивации строить свою жизнь, я находила в себе желание тихо исчезнуть
Анонимный
пользователь
5 ответов
совет от сообщества
Анонимный пользователь
22-26 лет
10:27, 28.11.2022
Привет, дорогой человек🧡 Я тебя крепко-крепко обнимаю. Хочу сказать, что это мне всё очень знакомо, казалось, что читаю свои же мысли и чувства. Так как я имею опыт с этой проблемой и у меня очень долгий путь к решению, я могу рассказать, что мне помогло. Изначально не зная что со мной происходит, мне пришлось сдать кучу анализов, что очень важно. Обратись к неврологу или терапевту, чтобы тебе назначили анализы на гормоны, и обязательно на витамин Д3! Сделай УЗИ щитовидки, это тоже важно. Это состояние может быть на химическом уровне в организме, не только от психического состояния. Насчёт психологов и психотерапевтов, я потеряла 2 года в лечении, как оказалось тревожно го и депрессивного расстройства, которое мне поставил мой лечащий врач год назад. До того, как я попала к своему врачу, я была у другого, на что он мне сказал, что мол молодая, справишься сама, с тобой всё ок, просто возьми себя в руки. А мне становилась все хуже. И наконец я нашла своего врача! Я это к тому, что нужно не останавливаться на одном враче, а сходить к другому, если первый не помог. Я уже год пью антидепрессанты и мне стало намного лучше, стало легче жить. Конечно, я не только пью таблетки, но и читаю книги по психологии, по самопомощи, советую : Роберт Лихи все его книги и Дэвид Бернс "Терапия настроения". Если вдруг ты живёшь в Минске (Беларусь), то советую своего врача - Демко Дмитрий Фёдорович, работает в "Маяк Здоровья". Я понимаю как тебе сложно сейчас, я понимаю желание просто изчезнуть, но надо бороться. Всё обязательно наладится, я верю! Крепко-крепко обнимаю🧡 цёмк в носик🌼
совет от сообщества
Анонимный пользователь
19-21 лет
3:15, 28.11.2022
Привет! Есть такая наука астрология, которая помогает ответить на вопросы "почему так происходит и как долго это может продлиться. Если интересно, можем посмотреть твою карту. Без оплаты. Мой телеграм +79529085789
совет от сообщества
Анонимный пользователь
33-40 лет
8:29, 27.11.2022
Обнимаю тебя! Хочу сказать, что это нормально, если нет сил, нет желания учиться - такое бывает, с этим можно работать. (моя гипотеза) Возможно, тебе не подошли психологи или психотерапевты, и стоит попробовать еще раз, не ожидая резких изменений в начале. Попробуй начать с маленьких вещей заботы о себе - раньше ложиться спать, есть более здоровую пищу, понемногу уделять время спорту. Встречайся с друзьями, которые не будут тебя осуждать, а окажут поддержку и подбодрят. Разреши себе быть неидеальной, не такой, как все. Не ругай себя, попробуй позаботиться о себе, чтобы увеличить в себе энергию и пойти делать то, что тебе нравится.
совет от сообщества
Анонимный пользователь
33-40 лет
18:06, 25.11.2022
Напишите мне пожалуйста в личный чат. @deti_coach. Мой ответ слишком длинный и бот не дает его отправить целиком. А сокращать нет смысла.
совет от сообщества
Анонимный пользователь
40+ лет
17:35, 25.11.2022
Добрый день. А вам действительно интересно то, что вы изучаете ? Судя по вашему письму-нет. Отбросьте все мысли и установки, пусть в голове чистый лист будет. И ответьте себе:что хотите сейчас. Пусть нереальное что то. Пусть денег не заработаете. Что хотите? Когда поймете: станет яснее. Потому что сейчас я вижу глубокую депрессию. Ваш организм кричит "хватит мучать меня". Он не может больше так жить. Вы себя мучаете, мне вас очень жаль. И потом про психолога:вам просто мог не подходить этот человек. Я 4-х психологов сменила, прежде чем нашла нужного. С ним год поработала и легче стало. Моё состояние было на ваше похоже.
Похожие вопросы
Все вопросы ›
Борьба с осенней апатией и потерей интереса к жизни
1 ответ
Сложности при принятии антидепрессантов
1 ответ
Консультация по депрессии и лечению
2 ответа
Отсутствие мотивации и желания вставать утром
6 ответов