Способы борьбы с депрессией

Анонимный пользователь

15-18 лет

6:27, 03.02.2023

У меня не было депрессии и я не психолог, но надеюсь, мой совет будет хоть немножко полезен 1. Приведите в норму своё физическое состояние. Поешьте что-то, что очень любите, поспите, попейте воды. 2. Абстрагировавшись от эмоций, запишите список вещей, которые вам не нравятся в вашей жизни. Запишите цели на основе этого списка, разбейте их по пунктам. Если цель не зависит от вас, наприиер, кто-то вас ненавидит, подумайте, сделали ли вы что-то плохое? 1) Если нет, значит, с этим человеком вам не по пути 2) А если да, то вы могли бы искренне извиниться, признать свои ошибки и так больше не поступать (в том случае, если человек вам дорог). Если же после этого ничего не изменится, вернитесь к пункту 1. Не нужно, чтобы все вас любили. Временная нелюбовь и неприязнь - именно временны. Не вините себя. Начинайте делать что-то маленькое, что будет вести вас к своей цели. Заботьтесь о себе хотя бы раз в день 3. Запишите вещи, которые вам нравятся в себе, хотя бв маленькие детали (ваши волосы, нос, глаза, веснушки, смех, доброту или голос). Потом запишите то, что вы хотели бы успеть в жизни. Это то, почему вам стоит жить. Вы можете не написать ничего, но это не значит, что ваша жизнь не будет классной, а значит, что вы в плохом состоянии. Найти любовь, путешествовать - всё это реально. Думайте, ищите вашу цель и то, что вам нравится. 4. Увлекитесь чем-то, хотя бы немножко. Соционика, сериал, приседания - что-то, чем вы могли увлечься (выбирайте что-то безопасное) 5. Осознайте, что вы должны жить. Разве могли бы вы убить человека, которому плохо? Поймите, что, когда вы живёте - исправить можно что угодно. Но если вы умрёте, у вас ничего никогда уже не будет хорошо. Депрессия - это болезнь, с ней можно и нужно бороться, она излечима. Ради кого или чего вы живёте А) ради себя. В будущем, прошлом и настоящем Б) ради людей и животных, которые любят вас сейчас и которым вы нужны (хотя бы 1 человек вас точно любит) В) ради тех, с кем жизнь сведёт вас в будущем. Вы есть у себя, и это главное. Вы не должны предавать себя. 6. Ищите людей, которые вам помогут, кому вы могли бы выговориться. 7. Депрессия - это болезнь, и вам нужно идти к психотерапевту, не отлагая в долгий ящик. Если такой возможности у вас нет, кричите, просите о помощи. Это главный совет о том, как вылечить депрессию. 8. Следите за собой, своим эмоциональным состоянием, уходите оттуда, где вам плохо, ищите то, где вам будет хорошо. На YouTube можете найти много полезных видео - можете попробовать посмотреть Полину Кудрявцеву с видео о самопомощи, можете посмотреть канал Bella. Я лично люблю смотреть Александру Поснову, меня это вдохновляет. У неё есть клип с мыслью, которая могла бы вам помочь - ты есть у себя. Ищите себя и НИ ЗА ЧТО и НИКОГДА не предавайте. Будучи живым, всё можно исправить. Держитесь, я с вами и верю, что у вас все будет хорошо

Анонимный пользователь

33-40 лет

4:32, 03.02.2023

Я понимаю, как вам тяжело. Понимаю, что вы чувствуете. Депрессия это тяжёлая болезнь, наверняка вы читали в интернете, как она проявляется. Это не один симптом плохого настроения, а множество симптомов вместе. Вам нужно принять тот факт, что вы человек и не всегда будет в жизни всё ровно. Но.. Жизнь бесценный дар. Давайте попробуем проанализировать ситуацию. Ответьте себе на вопросы. Все ли вас ненавидят? (думаю, что это немного не так и есть люди, которым вы очень нужны, которыми вы любимы). Как вы сейчас можете себе помочь? (возможно есть какое то занятие, которое поможет вам отвлечься, отдохнуть и пересмотреть некоторые моменты в положительную сторону), найдите занятие по душе. Возможно, вам хочется с кем то поговорить и высказать, всё то от чего вам плохо? Есть бесплатная психологическая служба (по телефону), если этот вариант вам не подходит, тогда пишите письма. Письма в которых без стеснения можете рассказать, как вам плохо, но и не забывайте о хороших моментах. (можно письма спрятать, а можно уничтожить после написания, зависит от того, может ли кто то эти письма, кроме вас, прочитать) Наверняка, в вашей жизни есть моменты, когда вам хорошо? Не спешите. В далекой юности, мне помогали книги.. Я очень много читала и отвлекалась от плохих мыслей, возможно это поможет и вам. (сюда же идут добрые фильмы(не ужасы, или критические драмы). И помните, Вы очень сильная личность. Уникальный человек. Вы справитесь. Я в вас верю. Обнимаю❤️❤️❤️