Проблема с похудением и контролем веса

Анонимный пользователь

8:14, 19.04.2023

Знакомая проблема😅 мой совет такой: нужно заняться спортом, а питание не ограничивать добавить в свой рацион побольше полезной еды, не отказываться полностью от вредной еды а сократить до минимума, конфеты можно заменить на сухофрукты и орехи, можно не отказываться полностью, а есть немного, но при этом вредности лучше не есть на ночь. Так же если не ждите что результат будет сразу, при спорте жир будет сгорать, а мышцы расти и вес может колебаться, но со временем по своим вещам и отражению в зеркале вы поймёте что изменения есть. Лично мне все всегда говорили что мне не помешало бы сбросить лишний вес и все говорили киллограмм 10, хотя по расчёту имт 5кг и чем меньше вес тем тяжелее сбросить, по итогу из-за стресса экзаменов, дипломной и выпускного +10кг 🫣 постоянно то сброшу 5 кг то наберу. И я занялась фитнесом не для того что б похудеть, а почувствовала что мышцы стали слабыми и тяжелее ходить хотя не много набрала то. Сначала было очень тяжело и это первые 2-3 занятия всё тело болело, но чем дольше занимаешься тем больше привыкаешь и мышцы болят не по 3 дня, а только после занятия, на утро всё уже лучше. Сейчас сбросила эти 10 кг и вес больше не уходит и при всём я поставила ограничение только на обжорстве как только почувствовала сытость значить всё прекращаю есть, ещё стала есть за 3 часа до сна. Так прошло полгода и результат меня устраивает, я стала бодрее, мышцы сильнее, хотя к вечеру я как выжатый лимон, но это из-за того что работаю с 8 до 4, а вечером тренировки. Тренировки 3 раза в неделю и ещё если вдруг решитесь, то не нужно гнаться за остальными в группе делайте в своём темпе и если сильно устали дайте себе отдохнуть! Вот так как-то 😅 надеюсь что у вас всё получится❣ На мнение окружающих я забила и меня устраивает моя фигура, и вам советую в первую очередь забить на окружающих, а потом постепенно входить в этот ритм жизни и у вас всё получится ❣