Баланс в работе и управлении стрессом через здоровые способы

Анонимный пользователь

33-40 лет

11:51, 30.11.2021

Привет! Сочувствую твоей ситуации, хочу поддержать и обнять! Уверена, ты с этим справишься 🙏 1. Скажу, что твой страх абсолютно нормален. Вообще, страх - одна из сильнейших и базовых эмоций, поэтому у нас (и у тебя) такая сильная реакция. Попробуй принять в себе этот страх, не осуждай себя за него. Отнесись к себе как к лучшему другу, который сейчас в трудной ситуации. Осуждая, страх не станет меньше. Попробуй принять то, что сейчас у тебя есть только один способ справиться со страхом - это курение. Это не означает, что надо принять и забить, нет 😊 просто такая ситуация в текущий момент. 2. Твой способ справиться - далеко не самый худший. Порадуйся тому, что ты не вредишь другим, не абьюзишь кого-то, не примеряешь физическое насилие. Здорово, что ты понимаешь - этот способ все равно вредит тебе, он неэкологичный по отношения к самому себе. Ты понимаешь, что нужно найти другой способ. 3. Поищи корни своего страха. Ведь неудачи и провалы в бизнесе - довольно обычное дело. Может, в детстве заставляли быть лучшим и осуждали за любой промах? Ошибаться - это нормально. Это часть работы и часть твоего роста. Может, есть привычка все контролировать? Тоже подумай, откуда она. Может, есть гиперответственность за всё, и за других людей тоже? Тоже поискать корни, откуда в тебе это? Могут быть детские установки, травмы, голодные 90-е, привычка родителей всегда экономить, провал кого-то из родных, с которым этот человек не справился. Здесь хорошо поможет работа с психологом. 4. Если получится разобраться в корнях страха, то он уменьшится. И отношение к нему изменится. Тогда и потребность курить по вечерам уйдет. 5. Пробуй спорт. До чувства хорошей усталости. Это ещё и эндорфины, гормоны счастья, вырабатывает. Выбирай, что нравится, ищи тренера или группу поддержки в зале, так всегда проще. Можно пробовать для отвлечения другие интересы и увлечения, если они захватывают тебя с головой. В целом - корень проблемы именно в самом страхе. Главное, чтоб не образовалась зависимость от вещества, которое ты куришь. Постарайся уменьшить проблемы для себя будущего. Береги себя, друг, пусть все наладится.