Страх, безысходность и физическое недомогание в условиях неконтролируемых изменений

Анонимный пользователь

33-40 лет

11:33, 10.03.2022

Милая, могу только обнять и поделиться теплом. И пожелать тебе сил и терпения. От нас ничего не зависит сейчас. Единственное, на что можем повлиять (и это очень важно!) - заботиться о себе и близких. Поддерживать себя. Копить силы. Справляться, как можешь. Держись, пожалуйста ❤️

Анонимный пользователь

27-32 лет

8:13, 08.03.2022

Привет! Понимаю, как тебе тяжело. Мне тоже страшно за будущее мира. Если у тебя есть возможность безопасно выпустить свои эмоции - выпусти. Поплачь, покричи в подушку, займись каким-нибудь ресурсозатратным делом или хобби: проведи генеральную уборку, позанимайся фитнесом, потанцуй, попробуй резьбу по дереву или римскую мозаику и т.п. Если сил нет совсем никаких, разреши себе чуть-чуть потревожиться и побояться. Скажи себе: "Окей, сейчас я минут десять изо всех сил потревожусь и погрущу, а потом встану и пойду готовить обед. В следующий раз назначаю время для тревоги на завтра". Посвяти какое-то время себе, порадуй себя чем-нибудь, что на самом деле тебя радует: попей любимый кофе, сходи на массаж или на йогу, погуляй в парке, купи кулончик или брошку, порисуй что-нибудь - хоть абстракцию. Короче говоря, позволь себе сейчас что-нибудь такое доброе и поддерживающее, на что ты можешь посмотреть и о чём ты можешь подумать - вот, в этой ситуации всё равно остаётся что-то прежнее, доброе, светлое, подающее надежду, что всё будет хорошо, что всё нормализуется. Твоё чувство стыда иррационально, ведь это не ты принимала государственные решения, не ты и проводишь операцию. Постарайся минимизировать просмотр новостей и общение с враждебно настроенными людьми в жизни и в соцсетях. Позволь себе порадоваться окружающему миру, наступающей весне, повосхищаться ею: тающим льдам, поющим птичкам, пробивающимся листикам. Это может звучать банально, но замедление и концентрация на природе реально помогает) Для твоего сына намного лучше и спокойней будет видеть и чувствовать рядом счастливую маму - а это уже будет благотворно влиять на его настоящее и будущее. Если ты уже пробовала все рекомендации, которые я привела, и ничего не помогло, обратись к психологу за серией консультаций. Сейчас многие специалисты в связи с ситуацией готовы помогать онлайн и бесплатно, надо только найти их контакты в пабликах. Обнимаю и шлю лучи поддержки!💫

Анонимный пользователь

33-40 лет

5:09, 07.03.2022

Чувствую тоже самое. Помогает - ходить пешком, не забывать есть и спать. Но это только на физическом уровне, конечно. Страх убивает разум, сковывает. Важно помнить, что даже самые темные времена заканчиваются и должна быть оттепель и возможность уехать. Я очень надеюсь, что мы изолированы временно. Сейчас надо сфокусироваться на задачах и возможностях, которые ещё остались. Держитесь, мы справимся ✊