Главная / Cоветы / Вопрос

Страх, безысходность и физическое недомогание в условиях неконтролируемых изменений

21:13, 06.03.2022

Привет! Последнюю неделю вообще не могу с собой ничего поделать. Физически аж плохо от того, что никак не могу повлиять на всё происходящее, как бы не пыталась. Тело сводит так, что даже работать нормально не получается. Стыдно за всё очень.. И страшно что будет дальше, страшно за сына, за страну... И не уехать никуда... Не хочется верить в этот ад...

Follow us on Twitter

Анонимный
пользователь

answer

3 ответа

user
user
user

совет от сообщества

user

Анонимный пользователь

33-40 лет

11:33, 10.03.2022

Милая, могу только обнять и поделиться теплом. И пожелать тебе сил и терпения. От нас ничего не зависит сейчас. Единственное, на что можем повлиять (и это очень важно!) - заботиться о себе и близких. Поддерживать себя. Копить силы. Справляться, как можешь. Держись, пожалуйста ❤️

совет от сообщества

user

Анонимный пользователь

27-32 лет

8:13, 08.03.2022

Привет! Понимаю, как тебе тяжело. Мне тоже страшно за будущее мира. Если у тебя есть возможность безопасно выпустить свои эмоции - выпусти. Поплачь, покричи в подушку, займись каким-нибудь ресурсозатратным делом или хобби: проведи генеральную уборку, позанимайся фитнесом, потанцуй, попробуй резьбу по дереву или римскую мозаику и т.п. Если сил нет совсем никаких, разреши себе чуть-чуть потревожиться и побояться. Скажи себе: "Окей, сейчас я минут десять изо всех сил потревожусь и погрущу, а потом встану и пойду готовить обед. В следующий раз назначаю время для тревоги на завтра". Посвяти какое-то время себе, порадуй себя чем-нибудь, что на самом деле тебя радует: попей любимый кофе, сходи на массаж или на йогу, погуляй в парке, купи кулончик или брошку, порисуй что-нибудь - хоть абстракцию. Короче говоря, позволь себе сейчас что-нибудь такое доброе и поддерживающее, на что ты можешь посмотреть и о чём ты можешь подумать - вот, в этой ситуации всё равно остаётся что-то прежнее, доброе, светлое, подающее надежду, что всё будет хорошо, что всё нормализуется. Твоё чувство стыда иррационально, ведь это не ты принимала государственные решения, не ты и проводишь операцию. Постарайся минимизировать просмотр новостей и общение с враждебно настроенными людьми в жизни и в соцсетях. Позволь себе порадоваться окружающему миру, наступающей весне, повосхищаться ею: тающим льдам, поющим птичкам, пробивающимся листикам. Это может звучать банально, но замедление и концентрация на природе реально помогает) Для твоего сына намного лучше и спокойней будет видеть и чувствовать рядом счастливую маму - а это уже будет благотворно влиять на его настоящее и будущее. Если ты уже пробовала все рекомендации, которые я привела, и ничего не помогло, обратись к психологу за серией консультаций. Сейчас многие специалисты в связи с ситуацией готовы помогать онлайн и бесплатно, надо только найти их контакты в пабликах. Обнимаю и шлю лучи поддержки!💫

совет от сообщества

user

Анонимный пользователь

33-40 лет

5:09, 07.03.2022

Чувствую тоже самое. Помогает - ходить пешком, не забывать есть и спать. Но это только на физическом уровне, конечно. Страх убивает разум, сковывает. Важно помнить, что даже самые темные времена заканчиваются и должна быть оттепель и возможность уехать. Я очень надеюсь, что мы изолированы временно. Сейчас надо сфокусироваться на задачах и возможностях, которые ещё остались. Держитесь, мы справимся ✊

Похожие вопросы

Все вопросы ›

Борьба с тревогой и одиночеством

3 ответа

Преодоление своих страхов

1 ответ

Проблемы с нервными срывами: поиск поддержки

1 ответ

Беспокойство из-за финансовой ситуации

1 ответ