Справляясь с тревогой из-за страха войны

Анонимный пользователь

19-21 лет

22:52, 28.10.2022

Привет! Я тоже боюсь, потому что моя семья за тысячи километров от меня. Не обижайся, но если что-то случится, мы точно это не пропустим, как бы страшно и ужасно это не звучало. Мы не можем «это» (что бы это ни значило в контексте текущих событий) изменить, предотвратить или отложить. Я сделала ошибку и стала накручивать себя после 24.02. Сейчас уже поняла, что нужно хорошо делать свою работу, нормально есть, заботиться о себе (психологически и физически), потому что за меня это никто не сделает. Чем больше себя накручиваешь, тем страшнее и хуже становится. Плюс надо всегда помнить о том, что яркие заголовки газет не равно правда, потому что им важны внимание аудитории. А уж как оно завоевано - другой вопрос. Плюс иногда журналисты неверно трактуют, сгущают краски или наоборот делают акцент на не совсем важных аспектах. Читай и сортируй информацию - так и свое мнение сформируешь, и успокоишься. Если считаешь, что на что-то можешь повлиять, то подписывай петиции, выражай мнение в сети и публично. Но самое главное не заставляй свой организм страдать, потому что события могут случиться без твоего участия, а вот ты у себя единственный_ая Успехов! Береги себя

Анонимный пользователь

33-40 лет

11:59, 26.10.2022

Привет! Я тоже боюсь войны, и бояться-это нормально, такова природа человека. Я могу поделиться своим опытом, возможно что-то будет тебе полезно? Я отвечаю себе на вопросы: как я могу повлиять на ситуацию? что есть сейчас в моей жизни стабильного, на что я могу опереться (дом, семья, друзья, хобби)? Если начнется ядерная или мировая война-есть ли спокойное место, где она меня не затронет? Если я не могу добраться до этого места, что я могу сделать для себя прямо сейчас, что бы жить спокойно прямо сейчас? И каждый день я стараюсь проживать качественно, с максимальным удовольствием, радуясь минутам вместе с близкими, ведь если жить страшным будущим, проживу ли я счастливо ЭТИ дни, если страшное будущее так и не наступит?

Анонимный пользователь

27-32 лет

10:31, 26.10.2022

Не факт, что это поможет, но сейчас страшно всем. Я хорошо тебя понимаю. Инстинкты требуют бежать, бежать и бежать, а никак. Универсального рецепта как победить тревогу нет. Каждый находит свой собственный метод. Однако тема эта сейчас очень актуальна, и публикуется много информации как себе помочь. Попробуй разные варианты. По своему опыту рекомендую профильтровать источники новостей. Оставить те, которые освещают ситуацию в наиболее нейтральном тоне. Заняться тем, что тебе нравится, тем, что дает тебе чувство комфорта или/и ностальгии, пересмотреть любимые фильмы, сериалы, послушать любимую музыку. У Екатерины Шульман ещё в феврале вышло видео как бороться с паникой, мне оно хорошо помогло относиться более рационально к происходящему .

Анонимный пользователь

27-32 лет

6:59, 26.10.2022

Ситуация очень похожая на мою. Из обязательных действий - перестать читать новости, которые не относятся к вашей непосредственной деятельности. Самые серьёзные вести до вас донесут окружающие, а насчет несерьезных - зачем ими забивать голову и тревожиться лишний раз? Что же касается таких вещей как возможная война…. А что мы можем сделать? Неподконтрольные нам вещи будут происходить вне зависимости от вашей тревоги. Ваше беспокойство истощает только вас, но не даст шанса изменить что-либо. Если же вы не можете просто принять это для себя, то составьте список действий, который мог бы вам помочь в определенной ситуации. Например: боитесь атомной войны и находитесь вне возможного эпицентра? Распишите действия, которые помогут вам выжить и сохранить здоровье- закрыть окна от радиоактивной пыли, пропить калия йодид и т.д. Не тратьте энергию на беспокойства, не принимая никаких действий :)

Анонимный пользователь

27-32 лет

15:31, 25.10.2022

Я из Украины. Не знаю какая у тебя позиция, возраст, пол, взгляды на жизнь. Не хочу обесценивать твои тревоги и опасения, но сам/сама понимаешь как я могу к этому относиться. Мне помогает общение с родными и друзьями. Мне помогает психолог. Наверно, помогает мысль о том, что не стоит переживать из-за вещей, на которые не можешь влиять. Война уже идёт. Полетят ли ядерные ракеты? Не думаю, но и не исключаю. Только вот чем ли это не повод жить прямо сейчас? Сделать то, что долго откладывалось. Написать тем, по кому скучаешь. Уделить время себе, своему здоровью, хобби. Попробовать нормально спать и делать зарядку. Делать возможный и посильный минимум для того, чтоб всё это закончилось. Находить успокоение в бытовых, привычных вещах. Или наоборот заняться чем-то новым и увлекательным. Как минимум, помогает отвлечься и получить порцию эндорфина.