Как адаптироваться к непривычному графику в стримерской деятельности
0:46, 30.05.2024
Привет. У меня стримерская деятельность. Мне нравится моя работа. Но есть, одно НО Надо вставать в 2 ночи по моему времени, что бы быть продуктивной.. я стараюсь.. но почему то когда мне надо лечь спать, я ищу уйму отговорок, либо если я ложусь, то часа два три не могу уснуть.. не понимаю что с этим делать.. когда нет работы ложусь в 12 ночи и прекрасно сплю до утра.. это очень бьёт по моему корману( из за того что я не могу привыкнуть к графику) из за этого большая злость и обида на себя , как научится этому графику , как заставить себя спать тогда когда это надо ?
Анонимный
пользователь
2 ответа
совет от сообщества
Анонимный пользователь
22-26 лет
0:03, 09.06.2024
Привычка обычно вырабатывается 30 дней + убирать гаджеты перед сном и black out шторы.
1 лайк
совет от сообщества
Анонимный пользователь
27-32 лет
13:31, 30.05.2024
Купите себе мелатонин и пейте его за 15 минут до сна. И обязательно ложитесь сразу в кровать. Дело в том что гормон Мелатонин вырабатывается у нас в определенное время и именно ночью как раз где в 22.00-00.00 его достаточно много что бы хорошо заснуть, если вам надо заснуть раньше что бы вставать в 2 ночи, надо ложиться обязательно в 18.00 и пить мелатонин и купить шторы блекаут что бы обмануть свой организм. Убрать любой свет (он подавляет мелатонин) и все гаджеты с ярким светом (можно на фоне что то слушать только тихое). Можете попробовать данный вариант
1 лайк
Похожие вопросы
Все вопросы ›
Повышаем эффективность сна: как настроить режим и преодолеть вечерний бодрствующий режим?
1 ответ
Мотивация к регулярной физической активности
1 ответ
Проблемы с пищей и весом
2 ответа
Борьба с лишним весом и психологические проблемы, связанные с этим
3 ответа