Советы для раннего отбоя и пробуждения

Анонимный пользователь

27-32 лет

17:54, 18.10.2022

Заставить никак Найди мотивацию, чтобы раньше ложиться и раньше вставать. Спроси себя Зачем мне это нужно? Почему я хочу раньше ложиться? Когда ответ найдется, ешь слона по кусочкам :) Ложись и вставай раньше на 10-15 минут каждый день\неделю. Так ты постепенно привыкнешь и это не будет стрессом для тебя и организма

Анонимный пользователь

40+ лет

13:53, 18.10.2022

Привет! Думаю, что если у тебя нет режима, это будет сложно сделать. Попробуй начать ложиться до 12ч ночи, если это получится, то встать рано ты тоже сможешь. Планируй на утро какие-то важные вещи, встречи, переговоры, дела. И все проучится)👌Удачи тебе😀

Анонимный пользователь

22-26 лет

9:01, 18.10.2022

Называется дисциплина. Ложится в одно и тоже время. Например ложись в 22:00 или чуть раньше и не обращай внимания на то что, тебе скажут ты чего так рано ложишься? Это твоя жизнь 😉 Либо заводи будильник на 07:00 и вставай не надо заводить будильник на ещё 5 минут потом ты к этому быстро привыкаешь.

Анонимный пользователь

15-18 лет

8:23, 18.10.2022

Привет. Ты в течении дня много дел делаешь? Просто у меня если я целый день чем то занята,то в конце дня просто валюсь с ног и быстро засыпаю. Попробуй перед тем как лечь спать позаниматься спортом если тебе можно. Так же можно включать что-то на ютубе и со временем заснёшь. Ещё задай себе вопрос для чего тебе надо рано вставать и ложиться и уже отталкивайся на сколько тебе это важно. У меня у самой бывают такие дни что я просто не могу заснуть,мысли постоянно в голове при чем очень странные. Я стараюсь отключить мозг и слушаю успокаивающую музыку. Надеюсь я тебе немного помогла.удачки❤️

Анонимный пользователь

22-26 лет

7:24, 18.10.2022

Встать рано и не ложиться, не дремать весь день, тогда вечером захочется спать

Анонимный пользователь

40+ лет

4:18, 18.10.2022

Создать комфортную атмосферу для сна, не брать гаджеты, не болтать с людьми, почитать что то спокойное. И попить что то лёгкое успокаивающее:валериану, мяту. И главное настроить себя на изменение режима. Удачи🤗

Анонимный пользователь

19-21 лет

2:22, 18.10.2022

Привет, начни рано вставать. Сразу после звонка будильника заставь себя выпить воды или сделать зарядку (можно найти на YouTube), в общем взбодриться как-нибудь. Со временем начнёшь уставать и от усталости ложиться спать раньше. В моем случае, мне помогло, что надо было рано вставать, чтобы добраться до работы. Сейчас до работы пешком 30 минут, но по привычке встаю в 6-6:30 и ложусь в 10 вечера. Успехов!