Самопомощь при депрессии

Анонимный пользователь

18-21 лет

20:44, 30.01.2024

Если проблема в материальной составляющей, попробуй бесплатные альтернативы: есть псих диспансеры по месту проживания, которые бесплатны. Если пока нет времени на это, можно купировать легкие симптомы походом в зал, ежедневным движением, медитацией, афирмациями, ароматерапией, мотивирующими видосами на ютубе или релакс видео. Если есть возможность, сходи в кото кафе или места где можно общаться с животными. Психологически попробуй снизить значимость проблемы. Сними с себя ответственность на время. Скажи себе, так, хватит, мне нужна передышка. Позволь себе полениться какое-то время. Но скорее в твоем случае это лечится со специалистом.

Анонимный пользователь

27-32 лет

8:03, 30.01.2024

Депрессия — серьезное состояние, вызванная нарушениями биохимии в голове, если лечить без таблеток то могут уйти годы, с медикаментозным лечением потребуется от 2 недель до месяца до стабильного результата. Не всегда выйдет помочь самому, потому что меня депрессия сломила до состояния когда то овоща. И там уже ничего не выходило делать. Но если депрессия только началась, можно попробовать: Занимайся спортом Физическая активность способствует выработке эндорфинов, препятствующих депрессии. Даже простые упражнения, такие как прогулки на свежем воздухе, могут оказать положительное влияние. Практикуй медитацию и релаксацию Медитация и глубокая релаксация помогают снизить уровень стресса и улучшить состояние души. Веди здоровый образ жизни Правильное питание, нормальный сон и избегание вредных привычек могут оказать благоприятное влияние на психическое состояние. Построй социальную поддержку Расскажи о своих чувствах доверенному человеку. Общение с друзьями или участие в групповой поддержке может дать ощущение понимания и важности. Найди хобби Увлечения могут быть отличным способом наполнения своей жизни смыслом и радостью. Причастие к деятельности Полезно участвовать в чем-то большем, нежели только в собственных проблемах. Волонтерство или общественная работа могут принести чувство удовлетворения и радости. Держи в уме, что депрессия постепенно изменяется, и возможно, понадобится время и терпение, чтобы найти подходящие стратегии для себя. Помимо этого, не стесняйся обращаться за помощью к профессионалам в своем окружении, если вам тяжело. Особенно если почувствуете ухудшения состояния.✨

1 лайк